La diversité corporelle, elle passe aussi par la diversité du sourire. Si tous les rires, toutes les bouches et toutes les dents étaient identiques, ce serait beaucoup moins drôle. 

Les dents droites et blanches font maintenant partie des critères de beauté valorisés dans notre société. Au même titre que la minceur, la musculature et le poil, t’as le droit (et la responsabilité) de remettre en question ce dictat!

Les dents droites et blanches font maintenant partie des critères de beauté valorisés dans notre société.

Il y a maintenant un consensus sur ce qu’est un « sourire idéal ». Les dents doivent être blanches et droites pour être acceptées.

La diversité des dents, c’est tout aussi charmant que la diversité des corps. Souris à pleines dents, la prochaine fois qu’on te dira de quoi tu devrais avoir l’air!

Le couvre feu, la distanciation sociale, le port du masque… la pandémie aura bouleversé plusieurs de nos habitudes. À la sortie de cette crise, on a vu un nouveau mouvement naître, celui du mask fishing. 

Le masque ne nous a pas seulement servi de protection contre un virus. Pour certains, le masque a aussi servi de protection contre un malaise physique ou contre le regard que porte les autres sur eux. 

Cet état de fait a provoqué l’émergence d’un nouveau mouvement social. Le mask fishing, c’est quand on se cache derrière un masque pour camoufler une imperfection physique, comme nos boutons, nos cicatrices, nos appareils dentaires ou nos premiers poils.

Si c’est difficile pour toi de te défaire du masque dans certaines situations, vas-y graduellement en enlevant ton masque une situation à la fois.

Doux rappel : le modèle de beauté que l’on nous propose est tellement irréaliste qu’il devient très facile de se trouver des imperfections. N’utilisons plus le masque pour camoufler notre visage… parce qu’on est beaucoup plus qu’une enveloppe corporelle!

Le rougissement est un phénomène physiologique normal, qui peut devenir inconfortable… surtout en public!

Pourquoi rougis-tu? Personne ne choisit de rougir! On rougit quand on vit une montée d’adrénaline qui, elle, provoque une vascularisation. C’est physique!

Selon le grand Charles Darwin, le rougissement est une réaction physiologique normale, aussi normale que le rire ou la peine, qui est souvent déclencher par l’attention qu’on nous porte. 

Certaines personnes ne rougissent jamais et d’autres rougissent toutes les fois où elles ont conscience que les regards se posent sur elles, comme lors d’un exposé oral ou d’une prise de parole à table. 

L’anticipation du rougissement peut aussi provoquer des rougeurs. C’est là que cycle du rougissement s’enclenche, comme l’explique l’image qui suit!

Si ça peut te rassurer, saches que les symptômes du rougissement sont plus présents à l’adolescence. Ils ont tendance à disparaître ou à s’atténuer en vieillissant.

En attendant, c’est possible d’atténuer les symptômes et même, de les éliminer complètement, en affrontant tes peurs ou en commençant une thérapie.

Le mouvement #periodshaming a pris d’assaut les réseaux sociaux. On démystifie ce phénomène viral.

Qu’est-ce que le « period shaming »? Le « period shaming » est une expression anglaise, qui réfère au fait de recevoir des commentaires déplacés, sous l’apparence de la blague ou non, à propos des règles. Ces commentaires ont pour effets de générer de la honte et de la gêne chez les filles.

Les menstruations peuvent être accompagnées (ou non) de symptômes prémenstruels, tels que la baisse d’énergie, les crampes, l’irritabilité ou le mal de tête. Il n’y a rien de plus normal que de ressentir l’un ou l’autre de ces maux. 

Si les symptômes prémenstruels sont normaux, pourquoi 58% des femmes ressentent de la gêne lorsqu’elles ont leur règle? Et pourquoi 63% des femmes ont déjà annulé un plan à cause qu’elles avaient des symptômes prémenstruels? 

Les hormones des filles sont régulées de façon différente de celles de gars. Si celles des filles sont moins bien comprises ou si elles ne sont pas prises au sérieux, il faut continuer à sensibiliser et à en parler ouvertement. Chaque discussion est un pas vers l’avant!

Et si aujourd’hui on disait merci?

Si on a autant de difficulté à accepter un compliment, c’est souvent parce qu’on n’est pas à l’aise avec nous-mêmes ou qu’on a peur d’avoir l’air narcissique. Pourtant, le simple fait d’accepter un compliment a des effets bénéfiques sur le cerveau.

Le simple fait de dire merci lorsqu’on reçoit un compliment (plutôt que de se justifier ou de nier) permet au cerveau de générer plus de pensées positives, de développer de nouvelles habiletés ou comportements, de créer des relations sincères et de changer la vision qu’on a de nous-mêmes!

• Tu t’entraînes souvent après avoir mangé un repas.
• Dans ta tête, il y a des bons et des mauvais aliments.
• Ça t’arrive d’éviter des situations sociales pour éviter de consommer des calories.
• Tu es mal à l’aise de manger devant des gens.
• Tu te pèses (très) souvent.
• Tu fais du «body checking» (tu touches ou observes souvent ton corps).
• Tu te sens coupable après avoir mangé.

Tu n’as pas besoin de répondre à tous les critères (ou d’attendre d’aller vraiment mal) avant d’aller chercher de l’aide.

Les micro-agressions peuvent être sournoises et mesquines, mais elles peuvent parfois être inoffensives et naïves. Peu importe la visée, le résultat reste le même : les micro-agressions blessent. 

Qu’est-ce qu’une micro-agression? Action ou parole, d’apparence souvent banale, pouvant être perçue comme blessante ou offensante, généralement par une personne faisant partie d’un groupe minoritaire.

La micro-agression peut venir d’une personne avec des intentions malsaines, mais la plupart du temps, ce n’est pas le cas. En effet, la majorité des gens qui font des micro-agressions ne se disent ni racistes, ni homophobes, ni grossophobes.

Même si l’intention n’est souvent pas mauvaise, une question ou un commentaire banal peut entraîner un sentiment de rejet, de colère, de peine et, éventuellement, un problème de santé mentale chez la personne qui le reçoit.

Comment faire face à une micro-agression?

Fais-toi confiance! Tes sentiments sont valides. Tu as le droit de te sentir comme tu te sens, après avoir reçu un commentaire ou une question.

Si tu es victime de micro-agressions, c’est important de le reconnaître et d’en parler aux personnes concernées, surtout si celles-ci ne semblent pas avoir conscience de la portée de leurs paroles ou de leurs gestes.

Tu peux aussi choisir de te retirer d’une conversation et même, d’un groupe d’amis.

Partage ce que tu vis avec des personnes de confiance ou avec des professionnels de la santé.

Les préoccupations sont réelles : la pandémie a exacerbé le nombre de personnes aux prises avec une insatisfaction physique. C’est ce que révèle la plus récente étude de l’Association de la santé publique du Québec (ASPQ). 

La preuve : l’industrie de l’amaigrissement en ligne a pris du gallon depuis le début de la crise sanitaire. Le nombre de personnes ayant recours à des produits, des services ou des moyens amaigrissants est préoccupant.

Mais cette triste tendance est facilement explicable pour les chiffres que révèle cette enquête. 

1. 60% de la population a tenté de perdre ou de maintenir son poids en 2021.

2. 54% des jeunes de 18 à 24 ans sont plus préoccupés par leurs poids qu’avant la pandémie.

3. 25% de la population estime avoir été victime de discrimination à l’égard de son poids.

4. 25% de ceux qui suivent des régimes ont tenté de perdre du poids avant l’âge de 18 ans.

De nombreuses personnes se placeront sur ta route pour t’aider à mieux avancer. Entoure-toi de celles qui veulent ton bien. 

Durant le passage de l’adolescence, il est possible de ressentir de nouvelles émotions, comme de l’anxiété, de la solitude ou de la tristesse. Même si toutes ces émotions sont normales, ça se pourrait que tu sois portée à demander de l’aide (ce qui est très bien!). 

Si tu as besoin d’aide pour avancer, assure-toi de consulter une personne de confiance et compétente. Car, il n’y a aucune graine de chia, aucun jus magique et aucune académie privée qui te permettront de te sentir mieux dans ton corps et dans ta tête. 

Tu peux choisir de te tourner vers ton médecin de famille, la psychologue ou l’infirmière de ton école, mais aussi vers un organisme comme Tel-Jeune et ANEB Québec. 

Si tu doutes de la fiabilité d’une source, écris-nous en privé, nous t’aiderons à y voir plus clair. 

Les résolutions, c’est bien, mais les objectifs, c’est encore mieux!

Les chiffres parlent d’eux-mêmes :

• 22% des gens échouent après 1 semaine
• 50% des gens laissent tomber après 3 mois
• 90% reviennent au point de départ à plus long terme

Maintenant que tu sais ça, découvre les trucs et astuces de notre psychologue Stéphanie Léonard pour atteindre tes plus grands rêves!

1. Tu dois changer ton vocabulaire. À partir de maintenant, ce n’est plus une résolution, mais un objectif.

2. Si tu veux réellement l’atteindre, ton objectif doit avoir un sens pour toi, mais surtout pour ton bien-être mental. 

3. T’es toujours mieux de ne pas avoir un trop gros but. T’es mieux de diviser un grand objectif en plusieurs petits objectifs réalisables.

4. Tu dois besoin d’être souple. Et pas besoin de faire du yoga pour être souple, juste de t’écouter et de t’ajuster au fur et à mesure. 

5. Tu dois être persévérant(e). Ça prend de 6 à 7 tentatives avant de changer une habitude de vie.