Le bien-être, c’est de se choisir, toujours un peu plus tous les jours. Si le temps des fêtes est la période idéale pour s’offrir un cadeau de soi à soi, il y existe aussi d’innombrables occasions de le faire!

1. Accepter un compliment!
La prochaine fois que quelqu’un t’offrira un compliment, accepte-le, pleinement. Pour une fois, essaie de ne pas te justifier, de lui relancer un compliment à ton tour ou de lui répondre qu’il a tort. Dis tout simplement : «merci»!

2. Ne pas t’excuser d’être en retard. 
Nous avons tous une vie qui file à cent mille à l’heure. Même si c’est un événement important, tu as le droit de t’écouter, d’y aller à ton rythme, et ce, même si ça implique d’arriver quelques minutes en retard. 

3. Dire non même si l’occasion semble parfaite. 
Il y aura toujours une bonne raison pour sortir de chez toi. Tu n’es pas obligé de t’imposer ce rythme effréné. Et, les occasions se représenteront aussi vites qu’elles auront disparu!

4. Choisir une résolution pour ton bien-être mental.
Peu importe la résolution que tu choisis de prendre, assure-toi qu’elle est en harmonie avec ta santé et ton bien-être mental… le reste suivra!

5. Être moins présent sur les réseaux sociaux. 
Accorde-toi une pause des réseaux sociaux durant une soirée ou prends la décision consciente de diminuer ton temps d’écran pendant une journée. 

6. Choisis à qui tu vas parler. 
Certaines personnes, dans ton cercle d’amis ou dans tes réunions familiales, peuvent être un facteur de stress. Rien ni personne ne t’oblige à engager une conversation avec elles. Tu peux faire le choix de passer la soirée avec les personnes qui te font sentir bien. 

7. Pardonner. 
Même si l’action de pardonner n’est pas facile à réaliser, elle peut être très libératrice. Fais-le d’abord et avant tout pour toi!

Les troubles alimentaires ne prennent pas de pause, ni de congé. Peu importe le moment de l’année, leur présence est omniprésente. S’ils peuvent être lourds à porter tout au long de l’année pour ceux qui en souffrent, ils le sont d’autant plus aux rassemblements familiaux et amicaux.

Si vous avez une personne dans votre entourage qui souffre de trouble alimentaire, votre présence sera toujours indispensable à sa réhabilitation. Même si parfois, vous ne savez pas sur quel pied danser, votre meilleur allié sera toujours l’ouverture et la compassion.

Voici cinq textos que vous pourriez envoyer à une personne qui souffre lorsque vous savez qu’elle en aura besoin.

Les garçons aussi vivent des déceptions, traversent des tempêtes et expérimentent des émotions. Il est impératif de changer le discours social pour les encourager, eux aussi, à être eux-mêmes!

Comment pourrait-on changer la façon dont nous  interagissons avec les gars? Voici 4 exemples!

1. Plutôt que de dire « C’est juste une passe », on pourrait dire « viens t’en, on va jaser de ce qui te tourmente ».

2. Plutôt que de dire « t’es bizarre ou t’es pas comme d’habitude », il serait bien de l’encourager à nommer ce qu’il vit.

3. Plutôt que d’invalider ses émotions, il faudrait simplement lui dire « je suis là pour toi, si tu as besoin ».

4. Plutôt que de l’encourager à se changer les idées, ça peut être bien de prendre de ses nouvelles aujourd’hui.

Notre corps, il est complexe, teinté de contradictions et de singularités. Le connais-tu vraiment? Nous te proposons un quizz!

VRAI OU FAUX : TOUT LE MONDE PEUT ÊTRE MINCE, C’EST UNE QUESTION DE VOLONTÉ.
Faux, le poids d’une personne est grandement déterminé par sa génétique et non par sa volonté.

VRAI OU FAUX : LES FILLES MANGENT MOINS QUE LES GARS.
Faux, l’appétit d’une personne varie en fonction de ses besoins nutritionnels, de son activité physique et de sa physionomie et non en fonction de son genre.

VRAI OU FAUX : LES PERSONNES MINCES SONT EN BONNE SANTÉ ET LES PERSONNES GROSSES EN MAUVAISE SANTÉ.
Faux, le poids n’est pas tributaire de la santé d’une personne. Les habitudes de vie de celle-ci sont un meilleur indicateur pour savoir si elle est en santé ou non. Une personne en santé peut avoir des courbes, mais l’inverse est tout aussi vrai. Il ne faut pas se fier aux apparences.

VRAI OU FAUX : LES PERSONNES GROSSES NE SUBISSENT PLUS DE DISCRIMINATION DE NOS JOURS.
Faux, dans plusieurs contextes, les personnes grosses se font niaiser, discriminer et manquer de respect et ce, encore aujourd’hui. Selon une étude, l’apparence et la silhouette sont les principales sources d’intimidation
chez les adolescents.

VRAI OU FAUX : LES PÂTES ET LE PAIN, ÇA FAIT PRENDRE DU POIDS.
Faux, aucun aliment en soi ne fait prendre du poids. L’équilibre est la clé quand il s’agit d’alimentation.

Pour être bien dans son corps, il faut d’abord l’accepter tel qu’il est. Ensemble, commençons par normaliser la cellulite!

Il n’y a rien de plus normal que la cellulite. La preuve : 90% des filles ont de la cellulite à un moment ou à un autre de leur vie. 

Il faut savoir que le poids ou la taille d’une personne n’a rien à voir avec l’apparition de la cellulite. La peau d’orange peut autant apparaître sur tous les types de corps et toutes les parties du corps. 

Les filles sont plus susceptibles que les garçons d’avoir de la cellulite, car elles ont plus de cellules adipeuses. De plus, la peau des filles est généralement plus mince que celle de leurs acolytes masculins. Toutefois, les garçons aussi peuvent avoir de la cellulite et… c’est tout à fait normal aussi!

La cellulite n’est pas une maladie. Elle apparaît sur le corps pour diverses raisons. Les principales raisons en cause sont la génétique, les hormones ou l’alimentation.

Même si on nous vante la «crème miracle» ou la «machine à faire voyager dans le temps» pour contrer l’apparition de la peau d’orange, il n’existe aucun moyen de la faire disparaître.

Il faut plutôt accepter que notre corps change avec les années et, surtout, il faut se rappeler que la cellulite est tout à fait normale!

Suis-je normal(e) si… je suis stressé(e) la première fois? Oui, c’est tout à fait normal d’être stressée la première fois que tu as une relation sexuelle. 

Bien souvent, le stress est associé à la crainte vis-à-vis de l’inconnu.  Ça peut se traduire par la peur de déplaire ou de ne pas être à la hauteur. Rassure-toi, personne ne t’évalue. Tu n’as pas besoin d’être bon(ne), tu as juste besoin d’être toi-même! 

Notre sexologue, Julie Pelletier te partage cinq trucs pour être moins stressé(e) lors de ta première relation sexuelle. 

• Te donner du temps
• Apprendre à te connaître
• Apprendre à connaître l’autre
• Être 100% consentent(e) à chaque caresse
• Parler de tes inquiétudes avec un(e) ami(e)

Si la première relation sexuelle est stressante, les autres peuvent aussi l’être (ou non).  En cas d’inquiétudes envahissantes, n’hésite pas à en parler à un adulte de confiance.

D’après une étude menée par Dove pour l’estime de soi, 80% des jeunes Canadiennes ont recourt à des applications de retouche photo dès l’âge de 13 ans. Surpris?

La majorité des filles (et des garçons aussi ) qui retouchent leurs photos le font parce qu’elles n’ont pas confiance en elles. Elles estiment qu’elles ne paraissent pas assez bien sans les filtres ou les retouches que leur propose ces applications.

Pourtant, il y a tellement de bonnes raisons à te montrer sous ton vrai jour! 

1. Être fidèle à tes valeurs
2. Projeter une image authentique
3. Augmenter ton estime personnelle
4. Accorder plus d’importance à ta personnalité (et à celle des autres)
5. Cesser d’encourager les standards de beauté irréalistes

Et si le changement commençait par toi? Le fait d’utiliser des filtres et de modifier des photos ne fait pas du tort qu’à soi, mais aussi à tous ceux qui consultent ton profil.

Il y a toutefois des avantages à utiliser ce genre d’application. Les filtres ou les retouches de photo peuvent servir à exprimer ta créativité et ton identité personnelle. 

EN COLLABORATION AVEC JULIE PELLETIER, SEXOLOGUE

Suis-je normal(e) si… je n’ai pas envie d’avoir du sexe?

Si tu n’en as pas envie, c’est bien correct. 

Ça viendra peut-être, ou peut-être pas. Dans un cas, comme dans l’autre, ce sera tout aussi correct! Le désir sexuel et l’élan émotionnel sont variables.

Quand vais-je avoir envie?

Pour certaines personnes, le désir s’éveille lorsqu’elles se masturbent, lorsqu’elles ont des rêves érotiques ou des fantasmes ou qu’elles font des lectures coquines. Pour d’autres, le fait d’avoir accès à des informations pertinentes permet augmenter le sentiment d’assurance et de confiance en soi. 

Que dois-je faire si mon chum/ma blonde me pose des questions?

Reste toi-même.

Choisis des mots simples.

Ne cherche pas à te justifier à tout prix.   

Petit rappel!

L’important est de prendre le temps d’apprendre à se connaître. Ta sexualité doit te ressembler!  Tu la vis pour toi et non pour faire plaisir aux autres. Rappelle-toi qu’il est important de te respecter et de vivre ta sexualité selon tes valeurs et tes convictions personnelles. 

L’impulsivité est une émotion qui peut, rapidement, devenir envahissante pour soi et pour les autres. En l’étudiant plus en détail, on arrive à mieux la gérer!

La saison du Scorpion

Le Scorpion est un signe astrologique reconnu pour son énergie contagieuse, son grand charme et son impressionnante détermination. Il est un être entier, sincère et émotif, qui agit parfois sur un coup de tête. Le Scorpion peut se montrer un peu impulsif!

L’impulsivité, c’est quoi?

Une personne impulsive a tendance à agir sans avoir pris le temps de réfléchir, d’analyser ou de se calmer. Elle pose des actions ou émet des commentaires spontanés, sans égard aux conséquences.

L’impulsivité ponctuelle, c’est quoi?

Dans certaines situations, l’impulsivité peut servir à prendre des décisions, à passer à l’action et à développer sa spontanéité.

À quel moment l’impulsivité devient un problème?

Quand tu regrettes souvent les décisions que tu prends
Quand tu fais du tort aux gens tu aimes
Quand tu fais preuve de colère ou de violence

Les solutions à l’impulsivité

Apprendre à méditer ou à faire du yoga
Prendre le temps de poser ses émotions sur papier
Se questionner sur ses motivations avant d’agir
Consulter un professionnel de la santé

Pourquoi je n’arrive pas à prendre une décision? Parce que tu as peur de te tromper, de ne pas être à la hauteur ou même, d’échouer. Parce que tu crains de déplaire aux autres. Parce que tu supportes mal l’inconnu et tu aimes être en contrôle d’une situation.  Voici 5 secrets pour prendre une bonne décision!

La Balance est un signe astrologique qui a un grand sens de la justice et de la morale. Ces grandes qualités font d’elle une personne de confiance, sur qui compter. Lorsque vient le temps de prendre des décisions pour elle-même, la Balance a beaucoup de difficulté.

5 SECRETS POUR PRENDRE UNE BONNE DÉCISION

S’accorder du temps seul(e)

Avant de demander conseil à une personne de confiance, prends le temps d’évaluer les pours et les contres de la décision que tu as à prendre.

Chasser les scénarios catastrophes

Dresse une liste des pires choses qui pourraient arriver si tu prends cette décision. Tu réaliseras vite que tu peux y survivre!

Se visualiser dans les deux situations

Ferme les yeux et imagine-toi en train de vivre les deux situations : Comment te sens-tu? Comment ton corps réagit-il?

Se rappeler que tout est temporaire

Rien dans la vie n’est permanent. Rappelle-toi que tu pourras toujours revenir en arrière ou changer la trajectoire de ta vie.

Se changer les idées

En étant collé sur la situation, on en perd de vue l’objectif. Fais une activité artistique, du sport ou accorde-toi une nuit de sommeil avant de prendre une décision.