La pression sociale d’être en couple existe depuis la nuit des temps, mais pourquoi?

Depuis toujours, la société valorise la relation de couple, qui s’impose comme évidence. Si la société accepte qu’on puisse avoir une période d’exploration, à l’adolescente, elle s’attend à ce qu’on se stabilise, à mesure qu’on vieillit. Cela implique d’avoir une maison, des enfants et un chien saucisse.

À une certaine époque, le couple était valorisé parce qu’il assurait la stabilité économique. Aujourd’hui, l’individu s’est émancipé. Il peut répondre à ses besoins et survivre, sans l’aide de personne.

Devant ce constat, plusieurs personnes commencent à remettre en question le couple, tel qu’on le connaît, ou choisissent d’être célibataire. De plus en plus, on remarque que les modèles de couple évoluent. 

Chaque individu est un acteur de changement social. À partir de ta créativité, tu peux repenser la manière dont tu souhaites vivre tes expériences amoureuses, affectives et sexuelles, mais aussi la manière dont tu souhaites vivre ton célibat. Tu n’as pas à te justifier de tes choix.

Tous les propos rapportés sont tirés de l’entretien qu’a eu Dre Stéphanie Léonard avec Carl Rodrigue, candidat au doctorat à l’Université St-Jerome, lors de l’enregistrement du podcast BienAvecMonCorps sur l’épisode «des relations amoureuses». Pour écouter l’épisode, c’est ici!

Si l’attention est souvent dirigée vers les défis que rencontrent leurs filles, surtout durant la période de l’adolescence, il faut reconnaître que les garçons aussi subissant des pressions physiques, émotionnelles et mentales. Même si les médias en parlent moins, ils doivent composer avec d’autres types de tensions, imposées par la société. 

Si tu penses que les gars n’ont pas de pression, voici ce que la société attend des gars :

• Être fort, mentalement et physiquement.
• Être en possession de ses moyens.
• Trouver des solutions à un problème.
• Surmonter les épreuves avec résilience.
• Être en contrôle de ses émotions.
• Performer dans sa vie professionnelle, amoureuse et sexuelle.
• Faire du sport et être bon.
• Etc.

Ces attentes, qu’elles soient conscientes ou non, mettent une pression énorme sur les gars. Face à ces attentes, il ne faut pas s’attendre d’eux qu’ils soient vulnérables, qu’ils parlent de leurs complexes, leurs craintes et qu’ils expriment aisément leurs émotions.

Beaucoup de gars vont réprimer une partie de leur personnalité afin de répondre aux attentes que la société a d’eux. En vieillissant, plus ils étouffent une partie d’eux, moins on est enclin à s’épanouir et à être heureux.

Bien que chaque gars gère la pression de façon différente, à long terme, ces attentes (souvent démesurées) peuvent se traduire par des dépendances, des compulsions ou des comportements violents.

Tous les propos rapportés sont tirés de l’entretien qu’a eu Dre Stéphanie Léonard avec Mickaël Bergeron, auteur et chroniqueur, lors de l’enregistrement du podcast BienAvecMonCorps sur l’épisode «Les stéréotypes masculins». Pour l’écoute, c’est ici!

Quand quelqu’un qu’on aime traverse des moments difficiles en raison d’un trouble alimentaire, on peut se sentir impuissant. Comment l’aider sans être intrusif ou maladroit? Gardons à l’esprit qu’il n’y a pas de réponse parfaite, mais que l’essentiel est de démontrer notre soutien. 

Si une personne près de toi souffre d’un trouble alimentaire, tu peux l’aider. Voici comment :

1. Tu devras faire preuve de compréhension. Si elle ne reconnaît pas qu’elle a un trouble alimentaire, c’est normal, ce n’est pas parce qu’elle ne veut pas s’aider ou qu’elle tente de te manipuler. Le déni fait partie de la maladie.

2. Tu devras faire preuve de flexibilité. Si une personne que tu tentes d’aider se braque, c’est normal, car le trouble alimentaire est intimement lié au besoin contrôle de soi. Le processus de guérison doit venir d’elle et non de toi. Mais… quoi faire alors?

3. Tu devras faire preuve de douceur. Ça ne sert à rien d’aborder le trouble alimentaire de front, de cibler ou dénoncer ses comportements et d’insister pour qu’elle se fasse soigner. À la place, parle de toi, de tes inquiétudes et surtout, dis-lui que tu seras là quand elle sera prête.

4. Tu devras faire preuve de patience. La patience, l’empathie et la bienveillance sont les meilleures façons d’aider un proche qui souffre d’un trouble alimentaire. Après lui avoir tendu la main, fais preuve de patience.

Tous les propos rapportés sont tirés de l’entretien qu’a eu Dre Stéphanie Léonard avec Emily Zidel, nutritionniste au Programme des Troubles de l’alimentation de l’Institut Douglas, lors de l’enregistrement du podcast BienAvecMonCorps sur l’épisode «des troubles alimentaires». Pour écouter l’épisode, c’est ici! 

Dans un monde hyperconnecté où chaque like, commentaire ou partage semble peser dans la balance de notre valeur sociale, il est temps de remettre en question l’idée que chercher la validation sur les réseaux sociaux est une quête vaine. Pour beaucoup d’entre nous, ces plateformes sont bien plus qu’un simple lieu de partage. Et pourquoi devrions-nous avoir honte de désirer  de reconnaissance dans l’espace public?

Il faut arrêter de croire que c’est mal de chercher la validation sociale ou l’attention des autres sur les réseaux sociaux. Par exemple, le fait de publier des photos de soi peut faire partie d’un processus d’acceptation de soi. Il a été démontré que les personnes qui traversent une rupture amoureuse ont tendance à être plus actives sur les réseaux sociaux, car elles sont en reconstruction. Il en va de même pour les personnes qui sont en quête de réappropriation de leur corps. 

De même, le nombre de selfies publiés sur les réseaux sociaux n’a pas nécessairement de lien avec notre état de bien-être. Une étude a démontré que les gens ne prennent pas des selfies par narcissisme, mais plutôt par mimétisme. Il s’agit d’une pratique sociale couramment utilisée sur les réseaux sociaux. Au contraire, le fait de ne jamais montrer son visage peut être mal vu.

Bien sûr, avoir une belle vie sur les réseaux sociaux, c’est bien, mais avoir une belle vie dans la vraie vie, c’est mieux. Les likes, les commentaires, les abonnés, c’est ok, mais il n’y a rien de tel qu’une vraie conversation avec une personne qu’on aime pour nous faire sentir bien ou nous donner un boost de confiance. Remplis ta vraie vie avant de remplir ton feed Instagram!

Écoutez le podcast sur « validation sur les réseaux sociaux » avec Sarah-Jeanne Labrosse et Emmanuelle Parent ici. 

Le corps humain est complexe, mais quand on s’y attarde attentivement, on remarque que rien n’a été laissé au hasard. Si nous avons du gras sur le corps, c’est pour une raison bien précise. Essayons d’aller au-delà de la connotation négative (trop souvent) associée à la graisse.

1. Le gras permet de maintenir à flow la température corporelle. Il agit comme une isolation naturelle et protège les organes vitaux du froid.

2. Le gras permet d’assimiler les vitamines A, D, E. Ces vitamines essentielles ne peuvent pas être absorbées sans la présence de gras sur le corps.

3. Le gras permet au corps de réaliser un effort physique prolongé. Les muscles vont puiser leur énergie dans le tissu adipeux lorsqu’ils doivent réaliser un effort de longue haleine. 

4. Le gras permet au cerveau de se développer et de fonctionner. Le cerveau est composé à 60% de matières grasses. Sans elles, le cerveau de l’enfant ne peut se développer et celui de l’adulte ne peut fonctionner.

5. Le gras aide le corps à avoir une bonne santé globale. Le gras permet de stabiliser le rythme cardiaque, de diminuer le cholestérol sanguin et l’inflammation. 

Dans une société où l’image corporelle est au cœur des préoccupations, il peut être important de se rappeler qu’on se nourrit pour mille et une raisons, qui vont bien au-delà de nos besoins vitaux. Découvrez 5 raisons qui vous permettront (peut-être!) de redéfinir votre définition de l’acte de manger.

Pourquoi mange-t-on?

1. Découvrir de nouvelles saveurs, textures et cultures. S’ouvrir à de nouvelles saveurs et textures élargit notre horizon gustatif, mais c’est également une porte d’entrée vers la compréhension de différentes cultures.

2. Célébrer une bonne nouvelle, celle que t’attendais depuis longtemps. La nourriture devient une manière de célébrer les moments de joie dans nos vies avec ceux qu’on aime, qu’il s’agisse d’une promotion professionnelle attendue depuis des mois ou de la réalisation d’un rêve longtemps caressé.

3. Revivre une émotion positive ou un souvenir heureux. Un simple plat peut devenir une machine à remonter le temps, capable de raviver des souvenirs heureux. Certains mets sont liés à des moments particuliers de notre vie ou de notre enfance. 

4. Partager un beau moment avec des gens que t’aimes. Les rires partagés, les discussions animées et les silences confortables sont autant d’éléments qui transforment un simple repas en souvenirs précieux.

5. Te consoler, te réconforter ou, tout simplement, te faire plaisir. Prendre soin de soi à travers des plaisirs gastronomiques devient ainsi une forme de bienveillance envers soi-même.

Le quotidien comporte son lot de défis : les normes sociales, les attentes de soi et des autres et les comparaisons incessantes peuvent nous amener à remettre en question nos choix et nos action. Qu’on le veuille ou non, la culpabilité s’incruste dans notre quotidien. 

Se laisser submerger par la culpabilité peut déclencher des pensées négatives et des épisodes d’auto-dépréciation, sapant ainsi notre confiance et notre estime personnelle. Parce que personne n’est parfait, voici 10 choses pour lesquelles tu ne devrais plus culpabiliser. C’est le temps de s’envoler!

Ne pas manger aux heures «normales», de la société.
Qui a dit qu’on devait absolument manger à 9h, 12 et 19h ? 

Manger plus que ceux qui sont autour de la table.
Manger à sa faim, en étant à l’écoute de son corps. Point final. 

Rater une soirée, même si c’est samedi, même s’il fait beau dehors, même si tout le monde y va.
Dire «non» plus souvent, c’est tellement libérateur !

Manger un peu plus que d’habitude quand t’es au resto.
C’est bon ? Parfait !

Manger des chips et du gâteau dans un party.
Dans un party, un 5 à 7, autour de la piscine. Bref, quand l’occasion s’y prête !

Déléguer des tâches.
Tout n’a pas besoin d’être parfait. 

Manger une collation entre les repas quand t’as faim.
S’écouter, la clé. 

Manger du junk food quand l’envie te prend.
L’équilibre vaut mieux que n’importe quelle diète alimentaire. 

Dormir une heure de plus au lieu d’aller au gym.
De quoi ton corps a-t-il besoin ?

Notre société accorde (trop) souvent une grande importance aux chiffres affichés sur une balance. Il est crucial de se rappeler que la santé va bien au-delà de ce simple indicateur. 

Plutôt que de se concentrer uniquement sur le nombre affiché sur le pèse-personne, il faut savoir reconnaître les signes de vitalité et de santé – et ça ne se mesure pas en kilos! Notre bien-être est le résultat d’un équilibre complexe entre divers aspects de notre vie.

10 preuves (qui n’ont rien à voir avec le chiffre sur la balance) que t’es en santé :

1. Tu manges avec appétit et tu reconnais tes signaux de faim.
2. Tu retrouves ton souffle assez rapidement, après une activité physique.
3. Tu dors au moins 7h par nuit.
4. Tu fais du sport ou des activités physiques que tu aimes régulièrement.
5. Tu as suffisamment d’énergie pour faire toutes les choses que tu veux faire dans une journée.
6. Tu es curieux(se) et tu t’intéresses à des sujets variés.
7. Tu peux compter sur le support de ta famille ou de tes amis(es), en cas de besoin.
8. Tu t’adaptes, physiquement et mentalement, lorsque tu fais face à un défi.
9. Tu as des trucs pour mieux traverser les périodes de stress.
10. Tu es à l’écoute de ton corps et tu consultes l’avis d’un professionnel de la santé quand tu as un malaise.

Le choix approprié des mots et du vocabulaire joue un rôle crucial pour témoigner du respect, de la sensibilité et de l’acceptation envers chaque individu, indépendamment de leur orientation sexuelle ou identité de genre. Voici un petit lexique de base à utiliser quand vient le temps de parler ou d’écrire à propos de la communauté LGBTQ2+. 

Hommes ou femmes transgenres
Personnes dont le genre actuel n’est pas le même que leur sexe assigné à la naissance (ne comprend pas les personnes non binaires).

Personnes non binaires
Personnes dont le genre actuel n’est pas exclusivement masculin ou féminin. Cela comprend notamment les personnes dont le genre déclaré est agenre, pangenre, queer, fluide, non conforme ou encore bispirituel, un terme propre à certains peuples autochtones d’Amérique du Nord.

Le genre
Le genre réfère à l’identité personnelle et sociale d’une personne en tant qu’homme, femme ou personne non binaire (une personne dont le genre n’est pas exclusivement masculin ou féminin).

Le bonheur, c’est un état d’être qui peut être influencé par plusieurs facteurs. L’alimentation, l’activité physique, l’exposition au soleil ne sont que quelques facteurs pouvant influencer, positivement ou négativement, notre journée. 

Aussi appelée « hormone du bonheur », la sérotonine joue un rôle crucial dans la régulation des comportements, de l’humeur, du sommeil et de l’anxiété. Bien plus qu’une hormone, la sérotonine est surtout un messager qui permet la transmission entre deux neurones du cerveau.

Bien que la prédisposition au bonheur soit, en quelque sorte, dictée par la génétique, certaines actions, posées au quotidien, vont permettre de stimuler la sérotonine. La recette du bonheur n’existe pas (si on l’avait, on te l’aurait partagée), mais il existe quelques ingrédients secrets.

1. Faire du sport, bouger, s’étirer.

2. Dormir plus souvent, plus régulièrement. 

3. Connecter avec des gens bienveillants, avoir du plaisir. 

4. Manger tous les aliments possibles, de façon équilibrée. 

5. Rire à gorge déployer. 

6. Sortir le nez dehors.