Le skinny shaming

À qui ça arrive?
Les personnes naturellement très minces qui se font constamment dire qu’elles sont trop maigres et n’ont pas assez de formes, mais aussi, les personnes qui mettent beaucoup d’efforts à perdre du poids et se font valoriser par leur entourage.

Pourquoi ça arrive?
On baigne dans une société qui nous conditionne à penser qu’être mince, c’est un accomplissement et une victoire. Mais c’est faux! Et lorsque la personne est plus maigre que ce qui est valorisé par la société, elle est automatiquement malade ou obsédée par son poids.

Pourquoi est-ce grave?
Imagine que ton corps naturel laisse croire que tu te prives de nourriture, que tu es gravement malade ou que tu passes ta vie sur l’elliptique.

Imagine qu’on te dit que personne ne te trouvera jamais attirant.e.

Imagine que tu reçois de l’attention et des compliments juste lorsque tu es esclave d’un mode de vie restrictif.

Tu te sens comment?
Le skinny shaming, ça rentre dedans comme un truck et ça ébranle l’estime de soi.

Comment réagir?
Toute forme de body shaming est inacceptable. Si tu en es victime, tu as le droit d’informer la personne qui t’insulte que ses commentaires sur ton apparence physique sont irrespectueux, blessants et déplacés.

Et si l’opinion des autres ne change pas, prends donc tes distances et entoure-toi de gens body positive 

Reconnaître et dénoncer le skinny shaming:

Skinny shaming, n.m.
Dénigrer l’apparence physique de gens minces ou maigres. Forme de body shaming extrêmement malsaine; on démonise ce qu’on glorifie en même temps.

1. «Coudon, manges-tu des fois?»
2. «Tu devrais aller au gym de temps en temps, les filles aiment pas les cure-dents.»
3. «Check la, c’est sûr qu’elle est anorexique.»
4. «As-tu toujours été mince de même? C’est quoi ton secret?»
5. «Je pourrais jamais être aussi mince que toi, j’aime trop manger!»

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Les personnes grosses ne sont pas en shape
Ce n’est pas le poids ou la silhouette qui indique l’état de santé, mais bien les habitudes de vie.

Les personnes grosses manquent de volonté
Associer un excès de poids à la paresse, la négligence et l’indiscipline est totalement faux; c’est plutôt la génétique, l’âge et une tonne d’autres éléments qui ont une influence sur la morphologie.

Les commentaires négatifs sur le poids les aident à se prendre en main
Premièrement, c’est jamais OK de faire des commentaires sur le poids. Après, demande-toi comment tu te sentirais si on te disait de te botter le cul pour changer un aspect de ton apparence alors que c’est impossible (sans bistouri ou Factune)? Ton nez trop gros, tes dents croches, tes oreilles décollées… Ça se pourrait tu que tu feel comme un échec à force d’essayer d’atteindre un objectif irréaliste pour les mauvaises raisons?

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Parce que c’est l’automne
Si tu te sens moche depuis quelques semaines, ce n’est pas de ta faute, mais bien celle des… blues de l’hiver Ça peut toucher tout le monde!

Il y a moins de lumière
Si tu te sens moins bien à l’automne, c’est parce que les journées sont plus courtes et que le soleil est moins généreux que l’été.

Il fait froid dehors
Combattre le froid de l’hiver demande beaucoup d’énergie au corps. Il se peut que tu te sentes triste, démotivé.e, fatigué.e, dévalorisé.e et/ou déconcentré.e.

Les options d’activité sont limitées
Quand les journées sont grises et froides, on doit faire le deuil de certains sports de plein air. Mais comme sortir et bouger est la meilleure façon de combattre les blues de l’hiver, on doit trouver d’autres façons de s’amuser!

Ne laisse pas novembre te submerger
Malgré ces conseils, si tu te sens encore au bout du rouleau, tu dois en parler à un médecin ou un psychologue.

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5 questions sur les standards de beauté au masculin

VRAI OU FAUX
Les gars ne pensent pas aussi souvent à leur apparence que les filles.

Faux. Environ 70% des garçons sont insatisfaits de leur physique. Ils sont (presque) autant préoccupés par leur apparence que les filles.

VRAI OU FAUX
Les régimes minceur sont réservés aux filles.

Faux. Au Québec, 15% des garçons de ton entourage ont déjà tenté de perdre du poids en faisant un régime amaigrissant.

VRAI OU FAUX
Il n’y a que les filles qui peuvent avoir des troubles alimentaires.

Faux. La dysmorphie musculaire ou l’anorexie inversée, c’est quand un garçon se trouve plus petit qu’il ne l’est en réalité. Il va développer une dépendance à l’entraînement et suivre des régimes très stricts pour être plus musclé et bâti.

VRAI OU FAUX
L’exercice physique doit toujours être une priorité. 

Faux. Quand le sport prend toute la place, c’est signe que quelque chose ne va pas bien. Il est important de s’accorder des moments de loisirs et de détente. L’équilibre, c’est la clé. 

VRAI OU FAUX
C’est normal de toujours ressentir de l’anxiété.

Faux. Si tu ressens de l’anxiété quand tu pratiques ton sport ou si tu ressens de la culpabilité quand tu manques un entraînement, c’est peut-être que tu accordes trop d’importance à ton apparence physique ou à tes performances. 

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C’est OK de faire son coming out

C’est OK d’être stressé

Quand on regarde pas si loin derrière, on comprend pourquoi c’est encore aussi stressant de faire son coming out. Il y a 15 ans à peine, le mariage entre personnes du même sexe n’était pas légal au Canada. Heureusement, les choses évoluent rapidement et… pour le mieux!

C’est OK de s’écouter

La seule personne qui puisse être certaine de ton orientation, c’est toi! La seule personne qui puisse savoir si c’est le bon moment, c’est toi! La seule personne qui puisse trouver les bons mots, c’est toi!

C’est OK d’hésiter

Certains prendront des années avant de se lancer, d’autres pas. Certains seront convaincus de leur orientation, d’autres pas. C’est toi qui écris les règles de TA vie. 

C’est OK d’avoir des alliés

Avant d’en parler à ta famille de sang, tu peux choisir d’en parler avec ta famille de cœur. Ça peut être des amis, des personnes qui vivent la même situation ou qui ont déjà fait un coming out.

C’est OK de pleurer

Il n’existe pas de boule de cristal pouvant prédire la façon dont ton entourage réagira. L’important, c’est de se rappeler que tu n’as pas de contrôle sur leur réaction, mais que tu as du contrôle sur la façon dont TU réagiras.

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SOUFFRES-TU DU TROUBLE DE L’ÉLÉPHANT ROSE?

Fais le test pour le savoir…

J’te demande de ne pas penser à un éléphant rose.

J’te demande de ne pas imaginer un éléphant rose.

J’te demande de fermer les yeux pendant 10 secondes.

As-tu vu un éléphant rose?

C’est normal.

C’est la même chose qui se produit lorsque tu décides de te priver ou que tu décides que certains aliments sont « mauvais » Ça s’appelle la théorie de la restriction.

La théorie de la restriction, c’est quoi?

Tu décides de te priver de chips

Tu développes de la frustration

Tu obsèdes sur les chips

Ton ami.e t’offre un bol de chips

Tu as peur de ne plus jamais pouvoir manger de chips

Tu manges beaucoup (beaucoup) de chips

Tu te sens coupable

CINQ aliments que tu ne devrais JAMAIS manger

1. Un aliment dont tu n’aimes pas le goût ou la texture.

2. Un aliment dont tu es allergique ou intolérant.

3. Un aliment dont la date de péremption est échue.

4. Un aliment dont le prix est trop élevé pour ton budget.

5. Un aliment qui est tombé par terre.

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LAISSE-MOI TE FLATTER DANS LE SENS DU POIL
On arrache, on rase, on épile notre corps, sans se poser de question… depuis 1903. Aujourd’hui, on vire le monde à l’envers et on se poser la question… mais pourquoi?

À QUOI SERT LE POIL?
Le poil protège le corps de la poussière, des rayons UV du soleil et des gouttelettes de sueur. Le poil permet de rafraîchir notre corps en été et d’emprisonner l’air froid en hiver. Le poil augmente les sensations des caresses et avertit de la présence d’un insecte sur notre peau.

LE POIL, EST-CE QUE C’EST LAID?
La beauté est une question de perception. La beauté se trouve dans les différences, de tout un chacun. La beauté se définit par un système de valeur personnel.
T’as le droit de trouver ça laid, du poil, mais t’as aussi le droit de trouver ça beau.

LE POIL, EST-CE QUE C’EST SALE?
Non, le poil n’est pas sale.
Au contraire, il agit comme barrière de protection contre les bactéries. En les enlevant, tu pourrais être plus sensible aux infections, aux irritations et aux brûlures.

JE FAIS QUOI AVEC MES POILS?
Tes poils t’appartiennent, tu peux les enlever ou les garder.
Avant d’apporter des changements à ton corps, assure-toi que tu le fais pour TOI.

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Note à moi-même : Je me parle comme je parle à un(e) ami(e). 

La petite voix intérieure
On a tous une petite voix intérieure avec laquelle on discute.

Elle n’est pas toujours gentille et elle est souvent inconsciente.

On se lance les pires insultes, on se reproche un oubli, on se juge devant le miroir. 

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C’est correct que tu reconnaisses tes erreurs ou tes défauts, surtout si ton but est de devenir une meilleure personne. Mais, ce n’est pas normal de passer ton temps à te dénigrer ou à te comparer.

Deviens ton(ta) meilleur(e) ami(e)!

Arrête de te comparer aux autres.

Prends conscience des moments où tu te dénigres.

Bannis des mots de ton vocabulaire.

Félicite-toi quand tu réussis un bon coup.

Entoure-toi d’amis positifs.

Demande-toi ce que tu répondrais à un(e) ami(e).

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