Le quotidien comporte son lot de défis : les normes sociales, les attentes de soi et des autres et les comparaisons incessantes peuvent nous amener à remettre en question nos choix et nos action. Qu’on le veuille ou non, la culpabilité s’incruste dans notre quotidien. 

Se laisser submerger par la culpabilité peut déclencher des pensées négatives et des épisodes d’auto-dépréciation, sapant ainsi notre confiance et notre estime personnelle. Parce que personne n’est parfait, voici 10 choses pour lesquelles tu ne devrais plus culpabiliser. C’est le temps de s’envoler!

Ne pas manger aux heures «normales», de la société.
Qui a dit qu’on devait absolument manger à 9h, 12 et 19h ? 

Manger plus que ceux qui sont autour de la table.
Manger à sa faim, en étant à l’écoute de son corps. Point final. 

Rater une soirée, même si c’est samedi, même s’il fait beau dehors, même si tout le monde y va.
Dire «non» plus souvent, c’est tellement libérateur !

Manger un peu plus que d’habitude quand t’es au resto.
C’est bon ? Parfait !

Manger des chips et du gâteau dans un party.
Dans un party, un 5 à 7, autour de la piscine. Bref, quand l’occasion s’y prête !

Déléguer des tâches.
Tout n’a pas besoin d’être parfait. 

Manger une collation entre les repas quand t’as faim.
S’écouter, la clé. 

Manger du junk food quand l’envie te prend.
L’équilibre vaut mieux que n’importe quelle diète alimentaire. 

Dormir une heure de plus au lieu d’aller au gym.
De quoi ton corps a-t-il besoin ?

Notre société accorde (trop) souvent une grande importance aux chiffres affichés sur une balance. Il est crucial de se rappeler que la santé va bien au-delà de ce simple indicateur. 

Plutôt que de se concentrer uniquement sur le nombre affiché sur le pèse-personne, il faut savoir reconnaître les signes de vitalité et de santé – et ça ne se mesure pas en kilos! Notre bien-être est le résultat d’un équilibre complexe entre divers aspects de notre vie.

10 preuves (qui n’ont rien à voir avec le chiffre sur la balance) que t’es en santé :

1. Tu manges avec appétit et tu reconnais tes signaux de faim.
2. Tu retrouves ton souffle assez rapidement, après une activité physique.
3. Tu dors au moins 7h par nuit.
4. Tu fais du sport ou des activités physiques que tu aimes régulièrement.
5. Tu as suffisamment d’énergie pour faire toutes les choses que tu veux faire dans une journée.
6. Tu es curieux(se) et tu t’intéresses à des sujets variés.
7. Tu peux compter sur le support de ta famille ou de tes amis(es), en cas de besoin.
8. Tu t’adaptes, physiquement et mentalement, lorsque tu fais face à un défi.
9. Tu as des trucs pour mieux traverser les périodes de stress.
10. Tu es à l’écoute de ton corps et tu consultes l’avis d’un professionnel de la santé quand tu as un malaise.

Le choix approprié des mots et du vocabulaire joue un rôle crucial pour témoigner du respect, de la sensibilité et de l’acceptation envers chaque individu, indépendamment de leur orientation sexuelle ou identité de genre. Voici un petit lexique de base à utiliser quand vient le temps de parler ou d’écrire à propos de la communauté LGBTQ2+. 

Hommes ou femmes transgenres
Personnes dont le genre actuel n’est pas le même que leur sexe assigné à la naissance (ne comprend pas les personnes non binaires).

Personnes non binaires
Personnes dont le genre actuel n’est pas exclusivement masculin ou féminin. Cela comprend notamment les personnes dont le genre déclaré est agenre, pangenre, queer, fluide, non conforme ou encore bispirituel, un terme propre à certains peuples autochtones d’Amérique du Nord.

Le genre
Le genre réfère à l’identité personnelle et sociale d’une personne en tant qu’homme, femme ou personne non binaire (une personne dont le genre n’est pas exclusivement masculin ou féminin).

Le bonheur, c’est un état d’être qui peut être influencé par plusieurs facteurs. L’alimentation, l’activité physique, l’exposition au soleil ne sont que quelques facteurs pouvant influencer, positivement ou négativement, notre journée. 

Aussi appelée « hormone du bonheur », la sérotonine joue un rôle crucial dans la régulation des comportements, de l’humeur, du sommeil et de l’anxiété. Bien plus qu’une hormone, la sérotonine est surtout un messager qui permet la transmission entre deux neurones du cerveau.

Bien que la prédisposition au bonheur soit, en quelque sorte, dictée par la génétique, certaines actions, posées au quotidien, vont permettre de stimuler la sérotonine. La recette du bonheur n’existe pas (si on l’avait, on te l’aurait partagée), mais il existe quelques ingrédients secrets.

1. Faire du sport, bouger, s’étirer.

2. Dormir plus souvent, plus régulièrement. 

3. Connecter avec des gens bienveillants, avoir du plaisir. 

4. Manger tous les aliments possibles, de façon équilibrée. 

5. Rire à gorge déployer. 

6. Sortir le nez dehors. 

Le corps humain peut réaliser de grandes choses. Voilà cinq raisons de le célébrer et de l’aimer un peu plus. C’est la science qui le dit, pas nous!

La peau est l’organe le plus volumineux du corps humain 
À elle seule, la peau représente environ 15% de la masse corporelle. Elle couvre une superficie de 2 mètres carré. Elle se regénère tous les 28 jours.

Le corps est plus grand au réveil.
Au cours de la journée, le cartilage des os se compresse, ce qui fait en sorte qu’on se couche plus petit. On perd en moyenne 1 centimètre entre le réveil et le coucher.

La peau se renouvelle 1000 fois au cours d’une vie.
La peau se regénère régulièrement, ce qui fait en sorte qu’on enfile 1000 peaux différentes au cours d’une seule vie. Tu pensais que seuls les chats avait plus d’une vie?

La salive qu’on produit représente deux piscines.
Au cours d’une vie, on salive beaucoup, au point où on produirait l’équivalent de 2 piscines olympiques. Par chance, le corps est composé de 60% d’eau!

Le cerveau est l’organe le plus gras du corps.
Le cerveau est composé à 60% de matières grasses. Pour fonctionner à pleine capacité, il a besoin d’acides gras essentiels, comme des noix ou du poisson. Un déséquilibre peut augmenter le risque de souffrir de certaines maladies.