Voici pourquoi tu te sens déprimé.e à cette période de l’année

Parce que c’est l’automne
Si tu te sens moche depuis quelques semaines, ce n’est pas de ta faute, mais bien celle des… blues de l’hiver Ça peut toucher tout le monde!

Il y a moins de lumière
Si tu te sens moins bien à l’automne, c’est parce que les journées sont plus courtes et que le soleil est moins généreux que l’été.

Il fait froid dehors
Combattre le froid de l’hiver demande beaucoup d’énergie au corps. Il se peut que tu te sentes triste, démotivé.e, fatigué.e, dévalorisé.e et/ou déconcentré.e.

Les options d’activité sont limitées
Quand les journées sont grises et froides, on doit faire le deuil de certains sports de plein air. Mais comme sortir et bouger est la meilleure façon de combattre les blues de l’hiver, on doit trouver d’autres façons de s’amuser!

Ne laisse pas novembre te submerger
Malgré ces conseils, si tu te sens encore au bout du rouleau, tu dois en parler à un médecin ou un psychologue.

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5 questions sur les standards de beauté au masculin

VRAI OU FAUX
Les gars ne pensent pas aussi souvent à leur apparence que les filles.

Faux. Environ 70% des garçons sont insatisfaits de leur physique. Ils sont (presque) autant préoccupés par leur apparence que les filles.

VRAI OU FAUX
Les régimes minceur sont réservés aux filles.

Faux. Au Québec, 15% des garçons de ton entourage ont déjà tenté de perdre du poids en faisant un régime amaigrissant.

VRAI OU FAUX
Il n’y a que les filles qui peuvent avoir des troubles alimentaires.

Faux. La dysmorphie musculaire ou l’anorexie inversée, c’est quand un garçon se trouve plus petit qu’il ne l’est en réalité. Il va développer une dépendance à l’entraînement et suivre des régimes très stricts pour être plus musclé et bâti.

VRAI OU FAUX
L’exercice physique doit toujours être une priorité. 

Faux. Quand le sport prend toute la place, c’est signe que quelque chose ne va pas bien. Il est important de s’accorder des moments de loisirs et de détente. L’équilibre, c’est la clé. 

VRAI OU FAUX
C’est normal de toujours ressentir de l’anxiété.

Faux. Si tu ressens de l’anxiété quand tu pratiques ton sport ou si tu ressens de la culpabilité quand tu manques un entraînement, c’est peut-être que tu accordes trop d’importance à ton apparence physique ou à tes performances. 

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C’est OK de faire son coming out

C’est OK d’être stressé

Quand on regarde pas si loin derrière, on comprend pourquoi c’est encore aussi stressant de faire son coming out. Il y a 15 ans à peine, le mariage entre personnes du même sexe n’était pas légal au Canada. Heureusement, les choses évoluent rapidement et… pour le mieux!

C’est OK de s’écouter

La seule personne qui puisse être certaine de ton orientation, c’est toi! La seule personne qui puisse savoir si c’est le bon moment, c’est toi! La seule personne qui puisse trouver les bons mots, c’est toi!

C’est OK d’hésiter

Certains prendront des années avant de se lancer, d’autres pas. Certains seront convaincus de leur orientation, d’autres pas. C’est toi qui écris les règles de TA vie. 

C’est OK d’avoir des alliés

Avant d’en parler à ta famille de sang, tu peux choisir d’en parler avec ta famille de cœur. Ça peut être des amis, des personnes qui vivent la même situation ou qui ont déjà fait un coming out.

C’est OK de pleurer

Il n’existe pas de boule de cristal pouvant prédire la façon dont ton entourage réagira. L’important, c’est de se rappeler que tu n’as pas de contrôle sur leur réaction, mais que tu as du contrôle sur la façon dont TU réagiras.

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SOUFFRES-TU DU TROUBLE DE L’ÉLÉPHANT ROSE?

Fais le test pour le savoir…

J’te demande de ne pas penser à un éléphant rose.

J’te demande de ne pas imaginer un éléphant rose.

J’te demande de fermer les yeux pendant 10 secondes.

As-tu vu un éléphant rose?

C’est normal.

C’est la même chose qui se produit lorsque tu décides de te priver ou que tu décides que certains aliments sont « mauvais » Ça s’appelle la théorie de la restriction.

La théorie de la restriction, c’est quoi?

Tu décides de te priver de chips

Tu développes de la frustration

Tu obsèdes sur les chips

Ton ami.e t’offre un bol de chips

Tu as peur de ne plus jamais pouvoir manger de chips

Tu manges beaucoup (beaucoup) de chips

Tu te sens coupable

CINQ aliments que tu ne devrais JAMAIS manger

1. Un aliment dont tu n’aimes pas le goût ou la texture.

2. Un aliment dont tu es allergique ou intolérant.

3. Un aliment dont la date de péremption est échue.

4. Un aliment dont le prix est trop élevé pour ton budget.

5. Un aliment qui est tombé par terre.

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