Le body checking

Le body checking

Le body checking

C’est quoi le body checking?

Un comportement obsessif où une personne est très concernée par des parties de son corps et les vérifie de façon compulsive, jusqu’à plusieurs fois par jour.

Reconnaître le body checking

Répètes-tu certains comportements de façon incontrôlable par rapport à ton corps?

Par exemple…

… pinces-tu certaines parties de ton corps?

… te pèses-tu tous les jours?

… compares-tu ton corps à celui des autres sans arrêt?

Prends les choses en main

Le body checking, c’est une mauvaise habitude comme une autre; tu peux t’en défaire!

Prends le temps de te demander pourquoi tu te fais subir ça. Pense à l’élément déclencheur de ce comportement néfaste.

Quelques questions à te poser lorsque ça t’arrive

Voici quelques pistes pour t’aider à prendre conscience de ce qui se passe dans ta tête:

  • Qu’est-ce que je cherche en faisant ça? Qu’est-ce que ça m’apporte?
  • Comment est-ce que je me sens quand je remarque que quelque chose ne me plaît pas?
  • Est-ce que je me sens bien dans mon corps quand je fais du body checking?
  • Quel message contribuerait à me sentir mieux dans mon corps?

Use de douceur envers toi

Sois doux.ce envers toi. Fais preuve de self-love et rappelle-toi…

Tu es bien comme tu es;

Ton corps est beau et magnifique. Il fait son travail;

Tu es plus qu’une unité de mesure, que ce soit en poids ou en taille. Tu es une personne. Tu es multidimensionnel.le;

Ton corps est ta zone de confort. Aime-le!

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Un « break up »

Un « break up »

Un « break up »

Suis-je normal(e) si j’ai beaucoup de peine depuis que mon ex m’a laissé?

Oui, tu es normal(e) si tu…
ressens une douleur au ventre
as envie de manger plus (ou moins)
as de la difficulté à te concentrer à l’école
as envie de dormir toute la journée
es fatigué(e) ou déprimé(e)
as envie de parler d’elle/lui tout le temps

Tu es aussi normal(e), si tu te dis…
« j’y crois pas »
« il/elle va revenir »
« je peux reconquérir mon ex »
« je n’ai plus envie de rien »À« j’ai mal, mais je sais que ça va aller »

Comment tu peux aller mieux?

Vis tes émotions et ne te gêne pas de pleurer
Fais un bilan des points positifs et négatifs de ta relation (et le relire souvent!).
Fais du sport, écoute une série ou passe du temps avec ton animal. 
Demande de l’aide à un professionnel ou un ami.

Chaque personne est différente. Ça ne sert à rien de se comparer aux autres. L’important est d’aller à son rythme, d’écouter ses émotions et de parler à des gens de confiance.

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L’histoire de corps de… Zoé

L’histoire de corps de… Zoé

L’histoire de corps de… Zoé

PROPOS RECUEILLIS PAR MARIE-EVE DUSABLON

« Je me nomme Zoé Tremblay. Je suis comédienne et j’essaie de toucher à toutes formes d’arts vivants.

Mon implication auprès de l’organisme Maipoils a débuté en 2016. Ça faisait un an que mon amie comédienne Paméla Dumont avait lancé le mouvement dans le but de sensibiliser la population face à l’acceptation des poils féminins. À ce moment-là, j’étais moi même en pleine acception de mes poils. Son projet m’a donc immédiatement interpellé, et j’ai décidé de livrer un témoignage vidéo sur le sujet.

Maipoils, c’est quoi? C’est un noyau de bénévoles, qui organise avant le mois de mai une foule d’événements mettant en lumière l’acceptation des poils et la différence. Ça se transpose en douceur sur les réseaux sociaux et à des endroits où les gens peuvent discuter de la question en toute sécurité. On incite aussi la population à participer au défi ludique Maipoils, qui consiste à ne pas se raser tout au long du mois de mai. Tout le monde est invité à y aller à son rythme.

Au début de mon implication, je dois l’avouer, j’avais un peu peur de parler de mes poils au grand jour. Il y a certaines parties de mon corps avec lesquelles je me sentais plus à l’aise de garder mes poils que d’autres. Puis, au final lors de mon premier témoignage, la réaction a été super positive, beaucoup ont été très touchées par mes mots, ce qui m’a donné la force de continuer à m’impliquer dans le projet comme bénévole. J’essaie maintenant de présenter un témoignage par année ou du moins de réfléchir sur où j’en suis rendue par rapport à mes poils et l’acceptation de mon corps.

Pour moi, le poil a été la porte d’entrée dans mes réflexions féministes; d’avoir un espace pour pouvoir en parler et expérimenter, ça m’a ouvert les yeux. Chaque expérience est différente. Chaque personne vit différemment avec ses poils. Ce n’est pas tout le monde qui a les mêmes enjeux. Les personnes âgées ont des défis différents, les personnes à forte pilosité en ont d’autres, les personnes en quête ou en redéfinition identitaire quant à leur genre, etc. Pratiquement tous les jours, on peut faire face à des commentaires d’inconnus, à des regards…Le poil féminin alimente les débats! Tout ce qui déroge d’un type de féminité qu’on nous a inculqué dans les médias et l’histoire dérange. Maipoils m’a permis d’être moins rigide par rapport à certains standards.

Mais, ça n’a pas toujours été facile dans l’intimité. Il y a certains commentaires du genre: garder ses poils, c’est moins hygiénique ou c’est moins attirant, qui font mal.

Je peux comprendre, car on vient d’un monde, où nous n’avons jamais été exposé à ça! C’est donc normal que ça engendre des réactions. Même chez moi, c’est assez récent que je vis ma pilosité en me disant : qu’ils n’acceptent ou pas, ce n’est pas mon problème au même titre qu’un homme qui a le droit de garder ses poils sans jugement.

Je sens aussi que nos mentalités tendent à évoluer. Le poil au final, c’est tellement rien, c’est normal. C’est là pour une raison. Avec ton poil, tu vas plus sentir le monde autour de toi, le vent, tu vas être plus sensible. Il ne faut pas s’en faire, tout simplement de s’accepter et d’expérimenter.

Croyez moi : il ne faut pas s’en faire quant aux jugements des autres face à nous : tout simplement s’accepter et expérimenter »

ZOÉ TREMBLAY-BIANCO, 28 ANS

@Maipoils

 

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L’activité physique

L’activité physique

L’activité physique

Voici 5 raisons de rester actif.ve:

#1
Pour diminuer ton stress et ton anxiété

(courir et te garder en forme, c’est parfait pour prendre du recul et chasser de ton esprit les embûches rencontrées durant la journée)

#2
Pour avoir une meilleure confiance en toi

(rien de mieux que le sentiment de fierté ressenti après un bon entraînement où tu as donné ton 110%!)

#3
Pour avoir plus d’énergie et être de meilleure humeur

(il faut bien que ça serve à quelque chose les endorphines et la sérotonine sécrétées par le corps pendant une séance de tapis roulant)

#4
Pour entraîner ton cœur et ralentir ton rythme cardiaque quand il est au repos

(les 50 marches à gravir pour sortir du métro deviendront plus faciles à monter!)

#5
Pour améliorer ta circulation sanguine

(à défaut de pouvoir faire le tour du globe, fais au moins voyager l’oxygène dans ton corps)

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L’estime de soi

L’estime de soi

L’estime de soi

5 gestes pour booster ton estime de toi
(à pratiquer au quotidien parce que ça ne se fait pas en claquant des doigts, tsé)

#1
Tiens un calendrier de tes objectifs
Pourquoi ne pas te lancer des mini-défis à réaliser chaque mois? Ça peut être aussi simple que «me préparer à 110% pour mon examen» ou «essayer quelque chose de nouveau ce week-end». Une façon d’être fier.ère de toi et de te sentir en confiance!

#2
Commence ta journée avec une citation
Choisis-toi une citation positive à relire chaque matin et transcris-la dans un journal que tu pourras garder à portée de main. Pinterest est une vraie mine d’or pour en trouver!

#3
Complimente et accepte les compliments
Complimenter les autres est énormément gratifiant; ça contribue à l’estime d’autrui et ça ajoute du positif dans la vie. Pour encore plus de +++, apprends à accepter les compliments, sans rouspéter ni te justifier. Il suffit de répondre «merci» 😁

#4
Visualise ta réussite 
Prends quelques minutes tous les jours pour te visualiser en situation de confiance ou en train de réaliser tes rêves. Projette-toi de façon réaliste dans une situation qui te rend heureux.se et épanoui.e. À force de t’imaginer réussir, tu n’auras pas d’autre choix que d’y croire!

#5
Projette un air confiant
Pour afficher de l’assurance dans des situations stressantes comme une entrevue d’embauche ou une date, ça aide de… la simuler! Même si ton estime personnelle est encore en construction, ce sera plus facile de te sentir confiant.e si les autres te perçoivent ainsi.

Et surtout, souviens-toi que ton estime personnelle se trouve en toi… elle n’attend qu’à rayonner

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