PAR JOANIE PIETRACUPA

C’est connu: les réseaux sociaux peuvent être néfastes pour la santé mentale. Trop de perfection inatteignable, trop de beau léché et travaillé… Difficile de se laisser inspirer sans se comparer! Voilà pourquoi je vous ai préparé un top 10 des personnalités du Web «body-posi» à suivre sans tarder, pour vous aider à booster votre estime de vous petit à petit, photo après photo.

1. @dixoctobre

C’est quoi? Un blogue et un compte Insta fondés par Gabrielle Lisa Collard, une journaliste d’ici qui lutte quotidiennement contre la grossophobie en présentant des textes et des images d’individus gros et bien dans leur peau.

Ce qu’on aime le plus? Chaque jour, Gabrielle publie sur le compte @dixoctobre des images de personnes en surpoids qui sont à la fois belles et inspirantes. Ça fait un bien fou à l’âme!

2. @the_womanhood_project

C’est quoi? Les Montréalaises Cassandra Cacheiro et Sara Hini sont derrière le projet artistique The Womanhood Project, un amalgame de photos et de textes intimes mettant en vedette des femmes dénudées, de toutes ethnies et de toutes silhouettes, qui partagent avec grande sincérité leurs secrets.

Ce qu’on aime le plus? Le compte Insta montre les portraits des femmes photographiées, dans toute leur splendeur, sans pudeur. Il y a quelque chose de profondément doux et touchant dans ces visuels, qui donnent envie de s’accepter exactement comme on est.

3. @josianes

C’est qui? Josiane Stratis est l’une des «jumelles de la mode», comme sa sœur Carolane et elles-mêmes prennent plaisir à se surnommer. Elle est la cofondatrice du site Tonpetitlook.com. Comme les nombreux articles publiés sur le site de TPL en témoignent, la diversité corporelle et la confiance en soi sont des sujets qui tiennent à cœur à Josiane.

Ce qu’on aime le plus? À l’été 2018, Josiane a lancé la marque Incluses (avec l’aide de Carolane), permettant ainsi aux femmes de toutes tailles de se procurer des vêtements de créateurs québécois. Ses publications quotidiennes sur Insta témoignent de la «vraie vie», du beau comme du moins beau, avec brio.

4. @mllegeri

C’est qui? Gerardine Jeune est une consultante en image, styliste, experte mode et reine du self-love.

Ce qu’on aime le plus? Elle n’a pas peur d’afficher sans gêne ses courbes à tout casser, et à expliquer dans ses bas de vignette pourquoi elle s’aime comme elle est. Elle est belle, certes, et sa beauté lumineuse ne fait pas que nous inspirer à nous aimer, mais aussi à nous dépasser et à réaliser nos rêves les plus fous.

5. @duchelle

C’est qui? Vanessa Duchel, Duchelle de son surnom, est une chanteuse à la voix d’ange – et à la langue dégourdie.

Ce qu’on aime le plus? Elle dit ce qu’elle pense, surtout par rapport à son propre corps, avec beaucoup d’authenticité. Si elle projette une image de fille confiante et sûre d’elle, elle a également ses moments d’incertitude, comme tout le monde. Ça rassure de ne pas se sentir seul(e) à avoir des journées grises!

6. @elylemieux

C’est qui? Elisabeth Lemieux a un blogue perso, elylemieux.com, et un compte Insta populaire où elle partage ses pensées, idées, coups de cœur du moment – et trucs pour avoir plus confiance en elle.

Ce qu’on aime le plus? Ex aequo: la suivre dans son aventure de remise en forme (elle veut adopter un mode de vie plus sain, pas perdre du poids!) et ses clichés positifs, tant face à sa silhouette qu’à son attitude de go-getter.

7. @elieduq

C’est qui? Eliane Duquet est une créatrice de contenu qui a à cœur le bien-être, le bonheur, l’amour, les voyages… et l’estime de soi.

Ce qu’on aime le plus? En plus d’être hi-la-rante, Elie est douce, posée, réfléchie et a une super vision de la confiance en soi. Pour ses photos et ses stories inspirantes et vraies, on adore la suivre. Mais on n’oublie pas d’aller visionner ses vidéos sur sa chaîne YouTube, où elle parle de diversité corporelle comme une grande sœur.

PAR DRE STÉPHANIE LÉONARD

Ça nous est tous déjà arrivé. On quitte la maison de bonne humeur, satisfait de notre look du jour, pour voir sa confiance affectée en croisant une personne habillée différemment. Ou encore, on est fier du devoir qu’on vient de remettre, jusqu’à ce qu’on en discute avec un ami dont l’idée nous semble tout d’un coup meilleure que la nôtre. L’expression dit que «quand on se compare, on se console», mais la vérité, c’est qu’on sort bien souvent perdant de cette habitude malsaine. On trouvera toujours une personne plus belle, plus forte ou plus efficace que nous. C’est alors pas mal plus difficile d’être en paix avec qui on est sans se dévaloriser et se décourager… À trop se comparer, on perd de vue notre authenticité et notre essence.

Une réalité humaine

Ça t’est déjà arrivé de trouver ta vie soudainement ennuyeuse en voyant la photo Instagram d’une influenceuse à la plage ou au restaurant? C’est plus fort que nous…et c’est absolument normal! Se comparer est un comportement humain inné motivé par le besoin de s’évaluer et se définir. On cherche à réduire nos insécurités, à se démarquer des autres et à rehausser son estime de soi. Se comparer n’est donc pas négatif en soi; ça peut même être constructif! Le hic, c’est lorsqu’on éprouve déjà des problèmes d’estime de soi. Si on a une mauvaise perception de sa personne, on est beaucoup plus sensible aux résultats de nos comparaisons et on risque d’accorder trop d’importance à ceux et celles qu’on considère «meilleur)e)s» que nous. Si notre opinion de nous-même est majoritairement construite sur ce que les autres pensent, on s’évalue en fonction d’une perception extérieure et non en fonction de qui on est. Et si on est un éternel perfectionniste, on trouvera toujours quelqu’un qui performe mieux et nos accomplissements seront moins satisfaisants à nos yeux. Ce qui est sournois avec la comparaison, c’est qu’elle est subjective à nos insécurités; notre perception est biaisée, parce qu’on se compare souvent aux personnes qui possèdent un attribut qu’on n’a pas et qui nous fait envie. Avec le temps, on en vient à ressentir de la honte et de la jalousie, ce qui affecte négativement notre estime de soi.

Guide de survie 101

Le fait de se comparer est inévitable. Mais on n’est pas condamné au malheur pour autant! C’est à nous de décider ce qu’on fait des résultats de nos comparaisons. Le but ultime est de reconnaître les différences qui existent entre nous et les autres, d’apprendre à apprécier ces différences et de les empêcher de déterminer notre valeur et notre identité.

Pour apprendre à mieux gérer la comparaison, mets ces conseils en pratique:

• Prends conscience des moments où tu te compares
• Réalise que te comparer aux autres affecte négativement l’estime de soi
• Élimine les «je devrais» et les «il faudrait» de ton vocabulaire
• Adopte un discours intérieur positif, comme «il y aura toujours une personnedont j’envierai tel ou tel attribut, mais ça ne change en rien ma valeur»
• Troque le dénigrement et la dévalorisation par l’identification et la célébration de tes forces propres
• Assure-toi que ta principale source d’estime de soi est entre tes mains et non entre celles de ton entourage

Référence Cash, Thomas F. (2008). The Body Image Worbook. Second Edition. Nwe Harbinger Publications : Oakland, CA.