5 points sur l’acné pour t’aider à changer le regard que tu portes sur toi

Ça touche presque tout le monde

80 % des adolescents, en fait. Et c’est sans compter l’acné adulte! Ça te paraît exagéré? C’est facile d’avoir une peau parfaite avec l’aide de Photoshop et Facetune…

C’est normal de trouver ça tough

Parce qu’elle affecte le visage, l’acné est la condition cutanée qui cause le plus de répercussions psychologiques. Elle impacte directement l’estime de soi et génère beaucoup de stress.

Ce n’est pas ta faute

L’acné n’a rien à voir avec la malpropreté, la malbouffe ou la paresse! Elle est principalement due aux fluctuations hormonales qui surviennent à différents moments de la vie, dont l’adolescence.

Ça ne change pas ta valeur en tant que personne

OK, l’acné affecte ton apparence, mais ton apparence ne définit pas qui tu es. Ce ne sont pas quelques boutons qui t’empêchent de constater qu’une personne est magnifique et attirante!

C’est temporaire

Ça dure plus longtemps pour certain.e.s que pour d’autres, mais ça finit toujours par partir. Et lorsque tu en seras débarrassé.e, un nouvel obstacle se dressera sur ton chemin… c’est ça, la vie!

TU POURRAIS AUSSI AIMER

Non à l’hypersexualisation!

Mais en gros, c’est quoi?

Des célébrités qui s’exposent pratiquement nues et qui agissent de manière très sexuelle, des publicités suggestives, des vêtements très ajustés…

Tout ça fait partie de l’hypersexualisation, un phénomène néfaste pour l’estime de soi, spécialement auprès des jeunes adultes comme toi.

L’hypersexualisation «enseigne» que des comportements et des attitudes à caractère sexuel te rendent plus hot, attirant.e et en pleine possession de tes moyens… alors que c’est complètement faux.

Traiter quelqu’un comme un objet sexuel, c’est jamais OK, right? Même principe pour l’hypersexualisation: ta valeur ne devrait jamais être évaluée en fonction de tes comportements sexuels, au détriment de ses autres caractéristiques personnelles.

Pour mieux comprendre…

Ouvre la discussion avec tes ami.e.s et ta famille sur l’apparence et la sexualité

Questionne-toi sur le phénomène

Identifie les émotions qu’il déclenche en toi

…tu verras mieux la différence entre ce qui est réel et l’image de la sexualité véhiculée dans les médias.

TU POURRAIS AUSSI AIMER

PETIT GUIDE POUR AIMER TON CORPS

Surveille ta petite voix intérieure

Ça t’arrive de te dire des choses comme «je suis laid.e aujourd’hui», «j’ai l’air vraiment gros.se dans ce chandail» ou «si seulement j’étais plus mince»? Pourtant, ça nous étonnerait que tu parles comme ça à tes ami.e.s! Surveille ton discours intérieur et change-le pour des pensées plus positives.

Libère ton cerveau du «conditionnement»

Comment se fait-il qu’on aperçoive des corps différents chaque fois qu’on sort de la maison, mais que ceux présentés à la télé se ressemblent tous? On sait que ces images sont modifiées, mais à force de les voir, notre œil les assimile comme des standards. Rappelle-toi ceci (et répète-le-toi souvent): la diversité corporelle est la norme.

Ose, tout simplement 

Tu mérites d’être fier.e de ton corps et de porter ce qui te plaît, comme tout le monde. Aucun vêtement ou accessoire n’est limité à un type de morphologie. Ça ne plaît pas à ton voisin ou la madame qui marche son bichon frisé? Too bad for them!

Dorlote ton corps

Donne-lui de l’amour! Trouve ce qui te fait sentir bien avec ton corps et accordes-y du temps: ça peut être un long bain, une séance de yoga ou un après-midi allongé au parc. 

TU POURRAIS AUSSI AIMER

Est-ce que minceur = bonheur?

Ce n’est pas de ta faute

L’association entre minceur et bonheur est entretenue et renforcée par la société. La minceur est devenue le critère de beauté et de performance par excellence.

Faux sentiment

Il est vrai que perdre du poids peut créer un sentiment de bien-être temporaire… sauf que ça ne rend pas heureux.se à long terme. En plus, dans 95 % des cas, tout le poids perdu est repris dans les cinq années suivantes.

Pas de raccourci magique

Pour être heureux.se, il faut cesser de vouloir changer pour correspondre à des standards externes et t’accepter comme tu es.

La clé du bonheur…

… c’est de respecter ton apparence physique et ton identité propre.

Apprends à bien te connaître, prends conscience de tes forces et de tes faiblesses, fais des choix de vie qui te ressemblent (et non pour plaire aux autres) et entoure-toi de personnes avec qui tu te sens bien

TU POURRAIS AUSSI AIMER

C’est quoi, l’orthorexie?

Un trouble alimentaire où la personne est grandement préoccupée par une alimentation dite «saine».

Bien manger n’a rien de négatif en soi… sauf quand cette bonne intention se transforme en obsession.

Une nuance importante!

Orthorexie  anorexie: ici, l’obsession avec l’alimentation concerne la qualité des aliments et non la quantité. Et l’orthorexie n’est pas nécessairement liée à la perte de poids.

Quelques signes pour reconnaître l’orthorexie:

• L’alimentation suit des règles rigides et contraignantes
• Des aliments comme le sucre, le gras, la viande rouge et les protéines animales sont bannis
• Les choix alimentaires sont faits de manière obsessionnelle et non selon les goûts et préférences
• Les activités sociales qui impliquent un repas sont souvent évitées

Les conséquences de l’orthorexie:

• Des carences nutritionnelles
• Moins de temps pour soi, car analyser et apprêter les aliments «santé», c’est long pas à peu près
• Une mauvaise humeur, moins d’énergie et de l’anxiété
• Plus d’isolement social, car manger ailleurs que chez soi ne permet pas de contrôler la nourriture

Manger doit rester un plaisir

S’il est bien de manger sainement pour être en bonne santé physique et mentale… ça ne doit jamais devenir une obsession. L’équilibre, c’est la clé !

TU POURRAIS AUSSI AIMER