Est-ce que tu t’entraînes pour pouvoir manger, pour perdre les calories ingérées après avoir mangé ou pour diminuer l’anxiété qui vient après avoir mangé? 🍟🍔

Certaines personnes peuvent faire de l’exercice dit «compensatoire» dans le but de pouvoir manger, de brûler les calories qui viennent d’être ingérées ou de diminuer le sentiment de culpabilité ou d’anxiété qui vient après avoir mangé.

L’exercice physique devient malsain quand il est fait de façon excessive, en présence d’une blessure, sous contre-indication d’un médecin ou en cachette, au-delà de ce qui est nécessaire pour la santé ou une performance athlétique.

Pour savoir si tu fais de l’exercice physique dans le but de compenser, il y a certains signes qui ne trompent pas.

• L’entraînement t’empêche de faire des activités importantes pour toi.
• Les périodes de repos entre tes séances d’entraînement sont courtes.
• Tu fais de l’anxiété quand tu ne peux pas t’entraîner.
• Ton emploi du temps est organisé autour de tes entraînements.

Puisque la période des fêtes peut être difficile pour ceux et celles qui vivent avec des troubles alimentaires, on te partage quelques conseils pour adoucir le quotidien ❤️‍🩹

Même si tu es en processus de guérison, tu as le droit de t’accorder une pause pendant les fêtes. Si c’est ce qui te fait du bien, tu as le droit de ne pas t’assoir à table, de ne pas manger certains aliments ou même, de ne pas manger tout court. 

Donne-toi un break, ok?

Durant le temps des fêtes, le moment est mal choisi pour régler un problème, un différend ou une divergence d’opinion. Ce n’est pas non plus le bon moment pour régler un trouble alimentaire. C’est pourquoi tu as le droit de t’accorder une pause, peu importe où tu es rendu dans ton processus de guérison.

Durant les fêtes, tu n’as rien à prouver, ni à toi ni aux autres. Plutôt que de maintenir le cap sur tes acquis des derniers temps, fixe-toi plutôt des objectifs qui te semblent réalistes. Si c’est d’aller au party, mais d’apporter ta propre nourriture, c’est correct. Si c’est de t’assoir à la table, mais de ne pas manger, c’est correct. Si c’est d’y aller seulement quelques heures, mais de retourner chez toi ensuite, c’est correct.

Certains organismes, comme ANEB Québec, disposent d’une ligne d’écoute, qui te permettent d’avoir accès à une personne à qui te confier rapidement et sans jugement, et ce, même le 24 décembre à minuit.

Le métabolisme de base est grandement déterminé par la génétique et quand tu forces ton corps à aller à l’encontre de ton poids naturel, il réagit fortement.

Comment fait-on pour se libérer de l’emprise des diètes? Voici la réponse d’un nutritionniste pour connaître les pièges à éviter. 

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Chercher à correspondre aux standards de beauté, accorder une trop grande importance à l’apparence physique et se concentrer sur ce qu’on n’aime pas de son corps génère du STRESS.