« Gars de 6 pieds ou plus »

« Blondes seulement »

« Hommes musclés SVP »

« Filles entre 5’1’’ et 5’5’’ »

« Pas la peine de m’écrire si tu pèses plus de 200 lb »

« Personnes grosses: non »

« Doit s’entraîner 2x par semaine minimum »

« J’aime beaucoup les femmes exotiques 😉 »

Ces messages vous semblent familiers?

C’est le genre de phrases qu’on voit trop souvent sur les apps de rencontre, que ce soit dans les bios des gens ou même dans les échanges privés. C’est lourd.

Plus de compassion, moins de discrimination.

Certes, tout le monde a ses préférences personnelles*, mais vous trouvez pas que les préférences ont le dos large? Pour celles et ceux qui ont des enjeux d’image corporelle, ces phrases sont d’une réelle violence.

*Est-ce que les préférences sont toujours innées ou sont parfois influencées par les standards de beauté? C’est un sujet pour un prochain contenu!

Et la différence entre les deux.

12 signaux corporels du stress et de l’anxiété

• Transpiration
• Douleurs musculaires
• Maux de tête
• Constipation et diarrhée
• Fatigue mentale et physique
• Tremblements
• Indigestion et/ou brûlements d’estomac
• Vision trouble et/ou yeux secs
• Changements dans les menstruations
• Prise ou perte de poids soudaine
• Éruptions cutanées et/ou démangeaisons
• Respiration et rythme cardiaque rapides

8 signaux psychologiques du stress et de l’anxiété

• Problèmes de sommeil
• Peur et inquiétude
• Crises de panique
• Difficulté à se concentrer
• Sentiment d’être seul·e ou rejeté·e
• Sentiment d’être dépassé·e
• Perte d’intérêt et/ou d’enthousiasme
• Irritabilité, colère et impatience

La différence entre le stress et l’anxiété

Le stress et l’anxiété ont des symptômes similaires, mais les causes diffèrent. 

Le stress est une réaction à un déclencheur généralement externe, négatif ou positif, comme une entrevue d’embauche, un déménagement, un diagnostic médical, etc. Habituellement, une fois l’événement stressant passé, on se sent mieux.

L’anxiété, elle, est une réaction au stress (read that again). Le plus souvent, il n’y a pas de déclencheur, ni de réelle « menace ». Elle est causée par des doutes et/ou des scénarios hypothétiques, et ne disparait pas si facilement.

Chez certaines personnes, l’anxiété peut devenir accaparante et causer de la détresse. Si c’est ton cas, on t’invite à aller chercher de l’aide d’un·e professionnel·le qui pourra t’aider à te sentir mieux.

Tour d’horizon sur le rapport au corps et les conséquences sur le bien-être

Une pression énorme

Les standards de beauté irréalistes sont partout mais, chez les athlètes, la barre est placée encore plus haut. C’est donc pas surprenant que la diversité corporelle soit pas vraiment de la partie, même en 2026. 

Et quand on ajoute la pression d’être mince (ou de maintenir une morphologie précise) à la pression de performer physiquement, ça peut vite devenir étouffant.

Concrètement, pourquoi le sport élite est-il si difficile pour l’image corporelle et quel est l’impact réel sur les athlètes?

#1 Les restrictions alimentaires

Chez les athlètes de haut niveau, les repas sont hyper contrôlés. Il y a beaucoup de règles nutritionnelles à suivre afin d’atteindre un physique spécifique associé à la performance de leur discipline. Bien sûr, ça va à l’encontre de l’alimentation intuitive où l’écoute des besoins réels est primordiale. Résultat : ça peut engendrer des comportements problématiques, voire des vrais troubles alimentaires.

#2 Les évaluations constantes

Le corps des athlètes est scruté à la loupe. On évalue tout : le poids, les plis cutanés, le taux de gras, la masse musculaire, etc. Sans surprise, cette surveillance en continu peut créer des préoccupations corporelles qui peuvent suivre les athlètes, bien au-delà des compétitions et même après leur carrière.

#3 Les uniformes révélateurs

Dans plusieurs disciplines, les tenues des athlètes sont très ajustées et inconfortables; qu’on pense aux combinaisons de patinage de vitesse, aux costumes de patinage artistique ou aux maillots de plongeon. Ce sentiment d’être exposé·e peut nuire au rapport au corps et accentuer l’hypervigilance corporelle, soit l’obsession malsaine de l’apparence.

Comment aider?

• Outiller les coachs et intervenant·e·s en élaborant des initiatives de prévention avec des organisations spécialisées (comme nous! 👋)
• Cultiver la bienveillance envers le corps, même en contexte de dépassement de soi, notamment en le voyant comme un allié plutôt que comme une machine
• Éviter les comparaisons et mettre de l’avant qu’il existe plusieurs modèles de corps athlétiques
• Mettre l’accent sur ce que le corps peut faire au lieu de ce dont il a l’air

#1. T’interdire certains aliments

#2. Compter les calories

#3. Te peser compulsivement

#4. Te sentir coupable après avoir mangé

#5. Te trouver toujours trop gros·se, peu importe ton poids

#6. Éviter les rencontres sociales qui impliquent de manger

Si tu as des doutes, par rapport à toi ou à une personne que tu connais, garde pas ça pour toi. Parles-en à une personne de confiance ou va chercher de l’aide auprès d’organismes comme ANEB.

Mais d’abord, voici tous les points forts!

Parce que oui, on a aussi adoré Heated Rivalry, et ce, pour plusieurs raisons.

#1 La série offre une rare représentation d’une relation homosexuelle chez des athlètes masculins de haut niveau, dans un univers reconnu pour être macho (la LNH)

#2 Y’a pas de cachette : on voit des scènes explicites entre hommes et hommes, comme on a peut-être plus l’habitude de voir entre hommes et femmes (à la télé en tout cas)

#3 Ça fait du bien de voir des nouveaux visages dans nos écrans et de constater que les deux acteurs principaux semblent réellement heureux et reconnaissants de vivre tout ce succès

#4 C’est une série d’ici qui brille à l’international et dans laquelle plusieurs artistes du Québec et de Montréal sont à l’honneur

On applaudit tout ça. On fait la vague dans les estrades!

Notre seule nuance

(si on enfile nos lunettes sensibilisées aux enjeux d’image corporelle)

Si d’un point de vue relationnel et sexuel, la série promeut la diversité, elle est moins diversifiée au niveau des corps.

Ok ok, c’est 100 % normal que des athlètes aient des shapes d’athlètes! Of course.

Mais on a quand même super hâte que la diversité corporelle s’imisce dans des séries comme Heated Rivalry.

La grossophobie est encore bien réelle et elle est omniprésente au sein de la communauté gaie. La distribution de Heated Rivalry (quatre hommes avec des physiques idéalisés) peut, malgré elle, encourager la pression de correspondre à des critères de beauté irréalistes.

Le simple fait de voir des biceps musclés, des fesses rebondies et des abdos définis, ça peut être un trigger pour certaines personnes, et ce, que ça soit « pertinent » (ex : chez des joueurs de hockey) ou « non pertinent » (ex : chez un gars qui travaille dans un café).

Si la série a ébranlé ton estime et/ou ton rapport avec ton image corporelle, c’est normal.

Rappelle-toi que ces acteurs ont été choisis pour correspondre à des standards stéréotypés, pas pour représenter la réalité.

(On a quand même très hâte à la 2e saison!!!)

T’as jeté ta balance et tu veux résister à la tentation de t’en racheter une? Voici des trucs concrets.

Truc #1 – Remplace le rituel par un nouveau rituel

Tu te pesais en te levant le matin? Trouve une nouvelle habitude pour commencer ta journée. Prends une marche, médite, bois un grand verre d’eau… Ce sont trois façons de prendre soin de ta santé beaucoup plus efficaces que le simple fait de savoir si t’as pris ou perdu quelques livres pendant la nuit!

Truc #2 – Concentre-toi sur ce qui a un impact réel

Ton bien-être, ton équilibre mental et ton bonheur sont influencés par une tonne d’autres facteurs que ton poids. Prends le temps de te poser des questions comme : « est-ce que j’ai mangé à ma faim aujourd’hui? », « est-ce que j’ai ri ? », « de quoi je suis reconnaissant·e? »

Truc #3 – Bloque les déclencheurs

T’es peut-être confronté·e à des triggers qui te complexent, te font tourbillonner par rapport à ton poids et t’incitent à vouloir te peser. Identifie-les et fais une coupure, ex : désabonne-toi des comptes qui parlent de poids, bloque certains mots-clés dans tes paramètres, demande à tes proches d’arrêter de parler de poids quand t’es là, etc.

Rappel

Le chiffre que tu voulais voir apparaître en te pesant veut rien dire et il ne reflète pas ton état de santé. Notre société nous conditionne à associer la minceur à la beauté, au bonheur, à la réussite et au contrôle… alors qu’en fait, ton poids fluctue pour plein de raisons que tu ne contrôles pas.

Réflexion

Si tu t’ennuies de ta balance, demande-toi pourquoi? Est-ce qu’il te manque le réconfort de faire « la bonne chose »? Est-ce que ça te confronte à ta peur de prendre du poids? Rassure-toi, tu prends soin de toi. Tu développes une relation plus saine avec ton corps, en éliminant une habitude stressante, insécurisante, voire obsessive.

Voici ses 5 plus gros défauts.

#1. La balance entretient l’illusion de contrôle.

Quand tu te pèses régulièrement, ça peut te donner l’impression que tu « maîtrises » ton corps. En réalité, ton poids peut être influencé par des facteurs qui ne dépendent pas de toi (ex : génétique, hormones, maladie…). Tu peux donc te mettre beaucoup de pression sur les épaules… pour rien! Au final, ça crée plus de frustration et de culpabilité que de bien-être.

#2. La balance détourne ton attention de ta santé globale.

À force de concentrer tes énergies et tes pensées sur un seul chiffre, tu pourrais finir par croire que ta santé se réduit seulement à ton poids et négliger des composantes essentielles à ton bien-être, comme ta santé cardiovasculaire, la qualité de ton sommeil, ton hydratation, ta santé mentale, etc.

#3. La balance peut nuire à ton estime personnelle.

Aussi minimes et naturelles soient-elles, les fluctuations de poids peuvent entraîner des émotions intenses. Tu pourrais ressentir un vif sentiment d’échec juste à cause de ces variations. Ajoutons à ça des standards de beauté irréalistes et une société qui diabolise la prise de poids… et on se retrouve avec une recette « parfaite » pour ruiner ton estime de soi!

#4. La balance passe à côté de tes victoires « non chiffrées ».

Mieux dormir, moins stresser, bouger plus, avoir plus d’énergie, rire de bon cœur… tout ça peut arriver sans que ton poids change. Quand la balance est ton indicateur principal de succès, les vrais gains peuvent passer inaperçus, ou simplement être invalidés.

#5. La balance peut pousser vers des comportements malsains.

La quête d’un poids précis peut littéralement devenir une obsession qui engendre des habitudes nocives, tels que des régimes restrictifs ou de la privation…

Et ça, ça peut marquer le début de troubles alimentaires 🙁

En 2026, on t’invite à te débarrasser de ta balance, une fois pour toutes. Le poids le plus lourd à porter, c’est pas le tien, mais celui de la pression de la minceur à tout prix.

Ce que le phénomène raconte sur nous.

On désenchante

Après avoir travaillé fort pour déconstruire la pression de la minceur et avoir réussi quelques avancées en ce sens, on assiste à un retour en arrière depuis 2-3 ans. Dans la culture pop, les corps maigres (re)font surface. Ce qu’on voit présentement avec les stars de Wicked en est le reflet.

Perdre du poids comme par magie

Malheureusement, malgré nos efforts, le poids demeure l’enjeu corporel le plus important encore à ce jour. L’acceptation de soi (ou sa quête) peut rapidement prendre le bord quand des « solutions » rapides, style Ozempic, deviennent accessibles…

Des solutions qui sont surtout accessibles pour les personnes riches, avec les moyens et les contacts nécessaires. Résultat : on voit de plus en plus de célébrités perdre du poids de façon inquiétante. Parfois, elles sont même déjà minces avant de maigrir.

Quand ce sont surtout des gens nantis et/ou connus qui peuvent y accéder, la minceur (ou la maigreur) devient un symbole de statut social. On l’associe à la réussite.

Qu’est-ce que cette sorcellerie?

Wicked, c’est pas juste un film, mais un phénomène culturel massif. Depuis deux ans, le marketing autour de la franchise est constant. Les deux actrices principales, Ariana Grande et Cynthia Erivo, sont partout dans les médias, sur les réseaux sociaux, etc.

Cette visibilité incessante nous a fait remarquer, en temps réel (ou presque), leur perte de poids. Il s’agit d’un changement encore plus frappant, alors qu’elles étaient considérées comme minces selon les « standards de beauté ».

Un retour en arrière préoccupant

Pour des personnes plus jeunes ou moins éduquées sur les défis d’image corporelle ou plus sensibles aux enjeux liés au poids, être exposées à cette maigreur banalisée à Hollywood peut entraîner des conséquences considérables :

• une distorsion de la perception corporelle;
• le sentiment d’être « pas assez »;
• une réactivation des traumas ou comportements malsains;
• une relation difficile avec la nourriture et/ou l’image corporelle.

La question qui revient encore et toujours : qu’est-ce qui se cache derrière notre obsession de la minceur?

La réponse : Une société qui entretient des standards de beauté irréalistes et une industrie, qui génère des milliards de dollars chaque année en « vendant » l’amaigrissement.

C’est pas la faute à Ariana ou à Cynthia

Elles sont victimes d’un système qui manque de respect, de bienveillance et d’authenticité. Toujours scrutées à la loupe, les stars ne sont pas à l’abri de développer des troubles liés à l’image corporelle. Essayons de garder ça en tête au lieu de les pointer du doigt.

Faut qu’on jase de botox.

C’est quoi exactement, le botox?

Le botox, c’est la marque de commerce pour parler de la toxine botulinique, dérivée d’une bactérie. On l’injecte sous la peau pour bloquer temporairement les signaux nerveux qui contrôlent certains muscles du visage (ou du corps). En chirurgie esthétique, on l’utilise pour limiter l’apparition de rides.

Un traitement médical, pas un soin banal

Même si c’est une procédure peu invasive, ça demeure un acte médical avec des aiguilles, des risques et un suivi nécessaire avec un·e professionnel·le de la santé. Alors, pourquoi essaie-t-on de nous faire croire que c’est tout à fait normal, voire banal, d’avoir des injections de botox?

Vieillir : l’ennemi numéro 1?

Dans les médias, sur les réseaux sociaux et ailleurs, on se fait bombarder de peaux toujours plus lisses, figées, sans rides ni ridules. On en vient à penser que vieillir (ou avoir des expressions faciales), c’est un « défaut » à corriger. Mais, c’est ça qui nous rend humain.

Ça commence de plus en plus tôt…

De plus en plus de (très) jeunes adultes, en plein développement de leur identité et de leur estime, y ont recours sans trop se poser de questions. Pas nécessairement par coquetterie, mais juste parce que la pression commence tôt.

Un privilège économique?

En plus, recevoir des injections de botox, ça coûte cher. C’est un luxe réservé à celles et ceux qui en ont les moyens. « Être belle/beau », selon les critères de beauté, devient donc un privilège dicté par notre portefeuille. Il existe déjà une tonne d’inégalités classistes, pas besoin d’en rajouter… non?

Pourquoi le fait-on, vraiment?

On veut toustes se sentir bien dans sa peau, mais ça vaut la peine de se demander : est-ce vraiment mon souhait OU suis-je en train d’embarquer dans une tendance qu’on m’impose?

Dans la nature, on respecte ce qui vieillit :

• un arbre centenaire
• une tortue géante
• un rocher érodé par l’eau

Pourquoi notre propre vieillissement rimerait avec laideur?

À surveiller : des problèmes physiques

Selon des études, le fait que les muscles soient moins sollicités à cause d’injections fréquentes pourrait entraîner chez certaines personnes :

• un changement permanent de l’expression faciale

• un affaiblissement musculaire

• des muscles complètement atrophiés et qui ne fonctionnent plus ou presque (ex : difficulté à sourire, à fermer les yeux, etc.)

… et psychologiques

En 2023, une étude a observé des changements dans des zones du cerveau associées aux émotions après des injections de botox. 

Ce qu’il faut savoir, c’est que l’humain imite les expressions des autres (sans s’en rendre compte) pour mieux les comprendre. Quand le visage est moins mobile, cette « imitation » devient plus difficile et ça, ça pourrait influencer notre perception des émotions.

À long terme, c’est notre empathie envers les autres qu’on pourrait avoir du mal à développer.

Le botox, c’est pas un démon, ni le miracle.

Si tu souhaites y avoir recours, informe-toi, assure-toi d’aller dans une clinique licenciée et réfléchis aux raisons qui te poussent à le faire.

Voici 5 comportements que peut adopter un·e mauvais·e ami·e

1. Te juger, te surveiller et te critiquer sans cesse
2. Te forcer à faire des choses que tu veux pas faire ou te faire sentir mal si tu refuses
3. Se moquer de toi quand tu échoues ou quand tu changes
4. Te dire que t’exagères, au lieu de t’écouter quand ça va pas
5. Te comparer ouvertement aux autres

Ce sont 5 comportements qu’on accepte pas, ou qu’on devrait pas accepter, en amitié. Alors, pourquoi tu les fais subir à ton corps?

Quand tu parles à ton corps comme tu le ferais avec un·e ami·e, c’est un pas de plus pour te réconcilier avec lui.