Quelques pistes pour t’aider à vivre avec un trouble alimentaire durant la pandémie
Tu sais peut-être déjà que les troubles alimentaires sont liés aux émotions et au contrôle. Pense à ce que la COVID-19 te fait ressentir…
… de l’incertitude?
… du stress?
… de l’anxiété?
… de l’impuissance?
Aussi malsains et autodestructeurs qu’ils soient, les comportements de restriction, de purges et de compulsions alimentaires procurent un sentiment d’apaisement quand tu te sens vulnérable.
Il se pourrait aussi que tu aies peur de prendre du poids durant la période d’isolement actuelle, parce que la fermeture des gyms et le temps froid t’empêchent de maintenir ton horaire d’entraînement rigide.
Voici 5 trucs pour trouver du réconfort autrement :
1. Identifie tes limites par rapport à l’actualité et aux réseaux sociaux. Si tu sens que les nouvelles te créent de l’anxiété, prends un break.
2. Parle de tes émotions à tes amis ou ta famille. Ne garde pas tout ça en dedans!
3. Prends du temps pour des activités qui te font du bien. Lire un livre, prendre l’air, faire une nouvelle playlist…
4. Essaie une appli de méditation. Il y en a plusieurs gratuites!
5. Écris tes feelings dans un journal.
Et si tu en ressens le besoin, demande l’aide d’un spécialiste (psychologue, médecin, etc.) Quelques pistes pour t’aider à vivre avec un trouble alimentaire durant la pandémie
