Chaque année, c’est une personne sur cinq qui est touchée par un enjeu de santé mentale. Jusqu’au 12 mai se déroule la Semaine de la Santé Mentale. Et, cette année le thème est la compassion. On t’invite donc à être bienveillant envers tes proches, mais surtout envers toi.

Quand tu passes devant un miroir, est-ce que ça t’arrive de te dénigrer à voix basse? Quand tu fais une erreur, est-ce que ça t’arrive de te traiter de noms? Quand tu te retrouves avec d’autres gens, est-ce que ça t’arrive de te comparer en silence?

Si tu as répondu oui à une ou plusieurs de ces questions, tu manques peut-être d’autocompassion.

Tout le monde a une petite voix intérieure, qui s’exprime sous forme de pensées ou d’émotions. Le manque d’autocompassion, c’est quand on laisse notre petite voix intérieure nous rabaisser, nous humilier et nous critiquer sévèrement quand on fait une erreur ou qu’on vit une situation difficile. Lorsque cette petite voix n’est pas régulée ou contrôlée, elle peut faire des ravages sur notre santé physique et mentale.

À l’inverse, l’autocompassion, c’est quand on se traite avec le même respect qu’on traite les autres, c’est quand on reconnaît que les erreurs sont humaines, c’est quand on utilise pour soi-même les mêmes paroles qu’on utilise pour réconforter et conseiller un ami.

Cliché, mais vrai : pour développer plus d’autocompassion, on doit s’écouter. Chaque fois qu’on réalise qu’on vient d’avoir une pensée malveillante, on se pardonne et on s’autocorrige en utilisant des mots plus doux. Chaque fois qu’on réalise qu’on doute de soi, on se rappelle que tout le monde, sans exception, vit des déceptions, des échecs et des situations difficiles à un moment ou à un autre. Chaque fois qu’on se sent dépassé, on s’accorde un moment de qualité, comme on le ferait avec un ami qui ne va pas bien.

Dans les derniers jours, deux personnalités bien connues du Québec ont fait la promotion du Kambo, un poison utilisé dans la médecine ancestrale pour «détoxifier» le corps. Attention! Cette pratique est dangereuse, on t’explique pourquoi 👇🐸

Les bases :

Le Kambo est une substance toxique, qui est obtenue en grattant le dos d’une grenouille amazonienne. Le poison extrait est utilisé lors de rituels de purge, qui consiste à intoxiquer volontairement une personne en lui appliquant quelques gouttes sur plusieurs parties de son corps. Le venin cause des brûlures aux endroits où il a été appliqué et, quelques minutes plus tard, provoque une hausse du rythme cardiaque, des vomissements, des transpirations. Les effets secondaires peuvent durer jusqu’à 30 minutes.

L’actualité :

Bien que le Kambo ait récemment fait jaser au Québec, ce n’est pas la première fois qu’il fait les manchettes. Le venin extrait de l’amphibien géant est utilisé dans la médecine ancestrale comme méthode de purge depuis la nuit des temps. Et, les chamans des temps modernes se la sont appropriée. Ils l’utilisent notamment comme méthode d’amaigrissement et de détox. Encore une fois, ce n’est qu’une méthode néfaste, parmi tant d’autres, pour contrôle son corps.

La vérité :

À ce jour, peu d’études existent sur les effets secondaires que peut avoir la prise de Kambo. Ce qu’on sait, toutefois, c’est que les rituels associés au Kambo sont dangereux et qu’ils ont causé de nombreuses hospitalisations, partout dans le monde. Chez certains, le venin a provoqué un dérèglement du taux de sodium, une perforation de l’estomac ou de l’œsophage et il a même déjà entraîné la mort.

Un événement télévisuel a suscité beaucoup de questions et de débats cette semaine. On tente de faire le point sur ce qu’est l’Ozempic et, surtout, sur les effets néfastes que ce médicament peuvent avoir sur ta santé physique et mentale.

On ne t’apprend rien en te disant que nous vivons dans une société obsédée par la minceur. L’Ozempic, ce n’est rien de révolutionnaire. C’est juste la nouvelle tendance du moment pour maigrir. On va se faire prescrire de l’Ozempic, un médicament destiné aux diabétiques, ayant pour effet de réduire l’appétit, en attendant que le miracle se produise. Le miracle viendra, mais il sera éphémère et il aura des conséquences, comme toutes les solutions d’amaigrissement qu’on nous a proposées jusqu’à maintenant. Cette nouvelle solution pour maigrir n’en est pas réellement une. Elle est coûteuse, éphémère et soulève des enjeux psychologiques complexes et encore méconnus par les professionnels de la santé. La prise d’Ozempic viendra exacerber les statistiques déjà outrageuses, qui veulent que 90% des gens reprennent le poids perdu lors d’une diète, durant les cinq années qui le précèdent.

Rappelons que 65% des Québécois souhaitent maigrir, et ce, peu importe leur poids*… pour être plus heureux, plus en santé, plus en contrôle. Tu veux connaître la vraie solution? T’accepter tel que tu es. Peu importe ta silhouette et ton poids, ne laisse plus personne avoir une emprise sur ton corps. Ne laisse plus la société te dire de quoi tu dois avoir l’air. Ne laisse plus l’industrie de l’amaigrissement te donner l’impression que tu dois te justifier, te cacher et te faire disparaître. S’accepter tel que tu es est la vraie solution pour être heureux, en santé et en contrôle de ta vie à long terme.

Tu as des droits, lorsque tu consultes un professionnel de la santé, et tu peux les faire respecter.

Tu es en droit d’être reçu dans un environnement médical où il sera possible de s’asseoir confortablement sur une chaise.

Tu es en droit d’exiger que les outils médicaux, comme les brassards de tension artérielle et les pèse-personnes, soient adaptés à ta corpulence.

Tu es en droit de remettre en question un diagnostic basé exclusivement sur ton indice de masse corporelle (IMC) et, au besoin, de solliciter un second avis médical.

Tu es en droit d’exiger que ton motif de consultation soit abordé sans qu’il y ait des liens de fait avec ton poids corporel.

Tu es en droit d’exiger que les professionnels de la santé ne posent pas de jugements basés sur ton enveloppe corporelle.

Tu es en droit d’exiger que ton médecin te pose des questions sur tes habitudes de vie avant d’assumer des liens avec ton poids corporel.

Tu es en droit de recevoir un service et un diagnostic juste, qui tiennent compte d’un ensemble de facteurs, dont ta génétique et ton environnement socio-économique.

Tu es en droit de ne pas te sentir anxieux(se) à l’idée d’aller consulter et, au besoin, d’être accompagné(e) par une personne de confiance.

Quand nos motivations sont diversifiées, quand nos intentions sont vraies, quand nos actions sont alignées avec nos valeurs, l’envie de bouger prend le dessus sur tout le reste.Renverser un état d’esprit négatif et être de meilleure humeur.

• Être plus concentré au travail ou à l’école.
• Réussir à s’endormir le soir.
• Se sentir valorisé par ses accomplissements.
• Socialiser ou briser la solitude.
• Renforcer son système immunitaire et combattre plus facilement les maladies.
• Développer une meilleure posture et souplesse.
• Réduire les symptômes de stress, de dépression et d’anxiété.
• Avoir plus d’énergie et accomplir toutes ses tâches quotidiennes.
• Vivre plus longtemps.
• Soulager une douleur chronique au dos, au cou, au poignet.
• Stimuler son appétit.
• Devenir plus fort et ainsi, réduire les risques de blessures.
• Enrayer une mauvaise habitude de vie, comme fumer ou boire de l’alcool.
• Être plus structuré, surtout durant les périodes occupées.
• Prendre un moment pour soi ou apprendre à être bien seul.
• Développer un nouveau passe-temps et se surprendre à vouloir y retourner.
• Prendre l’air et jouir des bienfaits de la vitamine D.