T’as jeté ta balance et tu veux résister à la tentation de t’en racheter une? Voici des trucs concrets.

Truc #1 – Remplace le rituel par un nouveau rituel

Tu te pesais en te levant le matin? Trouve une nouvelle habitude pour commencer ta journée. Prends une marche, médite, bois un grand verre d’eau… Ce sont trois façons de prendre soin de ta santé beaucoup plus efficaces que le simple fait de savoir si t’as pris ou perdu quelques livres pendant la nuit!

Truc #2 – Concentre-toi sur ce qui a un impact réel

Ton bien-être, ton équilibre mental et ton bonheur sont influencés par une tonne d’autres facteurs que ton poids. Prends le temps de te poser des questions comme : « est-ce que j’ai mangé à ma faim aujourd’hui? », « est-ce que j’ai ri ? », « de quoi je suis reconnaissant·e? »

Truc #3 – Bloque les déclencheurs

T’es peut-être confronté·e à des triggers qui te complexent, te font tourbillonner par rapport à ton poids et t’incitent à vouloir te peser. Identifie-les et fais une coupure, ex : désabonne-toi des comptes qui parlent de poids, bloque certains mots-clés dans tes paramètres, demande à tes proches d’arrêter de parler de poids quand t’es là, etc.

Rappel

Le chiffre que tu voulais voir apparaître en te pesant veut rien dire et il ne reflète pas ton état de santé. Notre société nous conditionne à associer la minceur à la beauté, au bonheur, à la réussite et au contrôle… alors qu’en fait, ton poids fluctue pour plein de raisons que tu ne contrôles pas.

Réflexion

Si tu t’ennuies de ta balance, demande-toi pourquoi? Est-ce qu’il te manque le réconfort de faire « la bonne chose »? Est-ce que ça te confronte à ta peur de prendre du poids? Rassure-toi, tu prends soin de toi. Tu développes une relation plus saine avec ton corps, en éliminant une habitude stressante, insécurisante, voire obsessive.

Voici ses 5 plus gros défauts.

#1. La balance entretient l’illusion de contrôle.

Quand tu te pèses régulièrement, ça peut te donner l’impression que tu « maîtrises » ton corps. En réalité, ton poids peut être influencé par des facteurs qui ne dépendent pas de toi (ex : génétique, hormones, maladie…). Tu peux donc te mettre beaucoup de pression sur les épaules… pour rien! Au final, ça crée plus de frustration et de culpabilité que de bien-être.

#2. La balance détourne ton attention de ta santé globale.

À force de concentrer tes énergies et tes pensées sur un seul chiffre, tu pourrais finir par croire que ta santé se réduit seulement à ton poids et négliger des composantes essentielles à ton bien-être, comme ta santé cardiovasculaire, la qualité de ton sommeil, ton hydratation, ta santé mentale, etc.

#3. La balance peut nuire à ton estime personnelle.

Aussi minimes et naturelles soient-elles, les fluctuations de poids peuvent entraîner des émotions intenses. Tu pourrais ressentir un vif sentiment d’échec juste à cause de ces variations. Ajoutons à ça des standards de beauté irréalistes et une société qui diabolise la prise de poids… et on se retrouve avec une recette « parfaite » pour ruiner ton estime de soi!

#4. La balance passe à côté de tes victoires « non chiffrées ».

Mieux dormir, moins stresser, bouger plus, avoir plus d’énergie, rire de bon cœur… tout ça peut arriver sans que ton poids change. Quand la balance est ton indicateur principal de succès, les vrais gains peuvent passer inaperçus, ou simplement être invalidés.

#5. La balance peut pousser vers des comportements malsains.

La quête d’un poids précis peut littéralement devenir une obsession qui engendre des habitudes nocives, tels que des régimes restrictifs ou de la privation…

Et ça, ça peut marquer le début de troubles alimentaires 🙁

En 2026, on t’invite à te débarrasser de ta balance, une fois pour toutes. Le poids le plus lourd à porter, c’est pas le tien, mais celui de la pression de la minceur à tout prix.

Ce que le phénomène raconte sur nous.

On désenchante

Après avoir travaillé fort pour déconstruire la pression de la minceur et avoir réussi quelques avancées en ce sens, on assiste à un retour en arrière depuis 2-3 ans. Dans la culture pop, les corps maigres (re)font surface. Ce qu’on voit présentement avec les stars de Wicked en est le reflet.

Perdre du poids comme par magie

Malheureusement, malgré nos efforts, le poids demeure l’enjeu corporel le plus important encore à ce jour. L’acceptation de soi (ou sa quête) peut rapidement prendre le bord quand des « solutions » rapides, style Ozempic, deviennent accessibles…

Des solutions qui sont surtout accessibles pour les personnes riches, avec les moyens et les contacts nécessaires. Résultat : on voit de plus en plus de célébrités perdre du poids de façon inquiétante. Parfois, elles sont même déjà minces avant de maigrir.

Quand ce sont surtout des gens nantis et/ou connus qui peuvent y accéder, la minceur (ou la maigreur) devient un symbole de statut social. On l’associe à la réussite.

Qu’est-ce que cette sorcellerie?

Wicked, c’est pas juste un film, mais un phénomène culturel massif. Depuis deux ans, le marketing autour de la franchise est constant. Les deux actrices principales, Ariana Grande et Cynthia Erivo, sont partout dans les médias, sur les réseaux sociaux, etc.

Cette visibilité incessante nous a fait remarquer, en temps réel (ou presque), leur perte de poids. Il s’agit d’un changement encore plus frappant, alors qu’elles étaient considérées comme minces selon les « standards de beauté ».

Un retour en arrière préoccupant

Pour des personnes plus jeunes ou moins éduquées sur les défis d’image corporelle ou plus sensibles aux enjeux liés au poids, être exposées à cette maigreur banalisée à Hollywood peut entraîner des conséquences considérables :

• une distorsion de la perception corporelle;
• le sentiment d’être « pas assez »;
• une réactivation des traumas ou comportements malsains;
• une relation difficile avec la nourriture et/ou l’image corporelle.

La question qui revient encore et toujours : qu’est-ce qui se cache derrière notre obsession de la minceur?

La réponse : Une société qui entretient des standards de beauté irréalistes et une industrie, qui génère des milliards de dollars chaque année en « vendant » l’amaigrissement.

C’est pas la faute à Ariana ou à Cynthia

Elles sont victimes d’un système qui manque de respect, de bienveillance et d’authenticité. Toujours scrutées à la loupe, les stars ne sont pas à l’abri de développer des troubles liés à l’image corporelle. Essayons de garder ça en tête au lieu de les pointer du doigt.

Faut qu’on jase de botox.

C’est quoi exactement, le botox?

Le botox, c’est la marque de commerce pour parler de la toxine botulinique, dérivée d’une bactérie. On l’injecte sous la peau pour bloquer temporairement les signaux nerveux qui contrôlent certains muscles du visage (ou du corps). En chirurgie esthétique, on l’utilise pour limiter l’apparition de rides.

Un traitement médical, pas un soin banal

Même si c’est une procédure peu invasive, ça demeure un acte médical avec des aiguilles, des risques et un suivi nécessaire avec un·e professionnel·le de la santé. Alors, pourquoi essaie-t-on de nous faire croire que c’est tout à fait normal, voire banal, d’avoir des injections de botox?

Vieillir : l’ennemi numéro 1?

Dans les médias, sur les réseaux sociaux et ailleurs, on se fait bombarder de peaux toujours plus lisses, figées, sans rides ni ridules. On en vient à penser que vieillir (ou avoir des expressions faciales), c’est un « défaut » à corriger. Mais, c’est ça qui nous rend humain.

Ça commence de plus en plus tôt…

De plus en plus de (très) jeunes adultes, en plein développement de leur identité et de leur estime, y ont recours sans trop se poser de questions. Pas nécessairement par coquetterie, mais juste parce que la pression commence tôt.

Un privilège économique?

En plus, recevoir des injections de botox, ça coûte cher. C’est un luxe réservé à celles et ceux qui en ont les moyens. « Être belle/beau », selon les critères de beauté, devient donc un privilège dicté par notre portefeuille. Il existe déjà une tonne d’inégalités classistes, pas besoin d’en rajouter… non?

Pourquoi le fait-on, vraiment?

On veut toustes se sentir bien dans sa peau, mais ça vaut la peine de se demander : est-ce vraiment mon souhait OU suis-je en train d’embarquer dans une tendance qu’on m’impose?

Dans la nature, on respecte ce qui vieillit :

• un arbre centenaire
• une tortue géante
• un rocher érodé par l’eau

Pourquoi notre propre vieillissement rimerait avec laideur?

À surveiller : des problèmes physiques

Selon des études, le fait que les muscles soient moins sollicités à cause d’injections fréquentes pourrait entraîner chez certaines personnes :

• un changement permanent de l’expression faciale

• un affaiblissement musculaire

• des muscles complètement atrophiés et qui ne fonctionnent plus ou presque (ex : difficulté à sourire, à fermer les yeux, etc.)

… et psychologiques

En 2023, une étude a observé des changements dans des zones du cerveau associées aux émotions après des injections de botox. 

Ce qu’il faut savoir, c’est que l’humain imite les expressions des autres (sans s’en rendre compte) pour mieux les comprendre. Quand le visage est moins mobile, cette « imitation » devient plus difficile et ça, ça pourrait influencer notre perception des émotions.

À long terme, c’est notre empathie envers les autres qu’on pourrait avoir du mal à développer.

Le botox, c’est pas un démon, ni le miracle.

Si tu souhaites y avoir recours, informe-toi, assure-toi d’aller dans une clinique licenciée et réfléchis aux raisons qui te poussent à le faire.

Voici 5 comportements que peut adopter un·e mauvais·e ami·e

1. Te juger, te surveiller et te critiquer sans cesse
2. Te forcer à faire des choses que tu veux pas faire ou te faire sentir mal si tu refuses
3. Se moquer de toi quand tu échoues ou quand tu changes
4. Te dire que t’exagères, au lieu de t’écouter quand ça va pas
5. Te comparer ouvertement aux autres

Ce sont 5 comportements qu’on accepte pas, ou qu’on devrait pas accepter, en amitié. Alors, pourquoi tu les fais subir à ton corps?

Quand tu parles à ton corps comme tu le ferais avec un·e ami·e, c’est un pas de plus pour te réconcilier avec lui.