Quand les réseaux sociaux deviennent une source de stress

Petit guide de survie à Instagram, TikTok et compagnie 

Les réseaux sociaux peuvent être bénéfiques; que ce soit pour connecter avec les autres, trouver de l’inspiration ou te divertir. Par contre, ça peut être facile de tomber dans un tourbillon de consommation, de comparaison et de remise en question sans trop s’en rendre compte.

Ça t’arrive de te sentir « vide » après avoir trotté sur TikTok, Instagram, etc?

Voici 5 trucs pour une relation plus saine avec les réseaux sociaux :

1. Fais le ménage des comptes que tu suis

Prends le temps d’analyser les publications des gens que tu suis. Si elles te poussent à te comparer, à te sentir insuffisant·e ou à douter de tes capacités/ta valeur, c’est peut-être mieux de te désabonner.

2. Désactive les notifications inutiles

Garde les interactions que tu considères importantes (ex : les messages directs) et désactive celles qui sont moins essentielles pour éviter d’être constamment alerté·e par ton téléphone.

3. Fixe-toi des limites de temps

Déterminer la durée que tu souhaites passer sur les réseaux sociaux (ex : « pas plus que 15 minutes à la fois » ou « je n’y vais pas entre 21 h 00 et 8 h 00 ») peut t’aider. Tu peux même utiliser des apps qui bloquent les apps des réseaux sociaux, si tu as du mal à te limiter par toi-même.

4. Évite de consommer le contenu passivement

Scroller sans liker/commenter peut devenir hypnotisant. Parcourir les réseaux sociaux de manière consciente et réfléchie, tout en te donnant des objectifs (ex : « je veux trouver une recette de tarte aux pommes » ou « j’aimerais m’informer sur l’actualité ») sont deux moyens de t’aider à te sentir plus en contrôle de ta consommation de contenu.

5. Abonne-toi à des comptes qui font du bien

Sur les réseaux sociaux, il y a de tout, pour tous les goûts! Choisis de suivre des personnes, des communautés ou des organismes qui créent du contenu qui résonnent positivement avec toi.