Manger avec les autres te crée du stress?
Manger avec les autres te crée du stress?
Voici 5 trucs pour t’aider si partager un repas avec une ou plusieurs personnes est difficile pour toi.
- Essaie de comprendre ton malaise.
Demande-toi ce qui te fait peur ou te rend inconfortable quand tu manges avec des ami·e·s, de la famille, des collègues, etc.
- Porte attention au vrai regard des autres.
Tu vas réaliser que, la plupart du temps, les gens autour de toi ne regardent pas et ne jugent pas ce que tu manges. Et, s’ils le font, c’est eux qui ont un problème.
- Prépare-toi d’avance.
Quand tu peux, décide ce que tu vas manger avant d’être en présence des autres pour essayer de te concentrer sur autre chose que le menu et/ou ton assiette.
- Expose-toi, en douceur.
Pour surmonter ta peur, essaie de manger avec des gens plus souvent, en faisant preuve de compassion et de bienveillance envers toi-même. Une étape à la fois <3.
- Parles-en.
Trouve une personne de confiance pour lui parler de ton malaise ou, si tu ressens trop d’inconfort, tourne-toi vers un·e professionnel·le qui pourra t’aider.
