Comment arrêter de te détester sur toutes les photos de toi

5 étapes à suivre quand ça arrive : 

Porte attention aux pensées qui te viennent quand tu regardes une photo.

Prends du recul et identifie ce qui te traverse l’esprit; que ce soit « je fais vraiment dur là-dessus » ou « j’ai vraiment enlaidi ». Essaie de créer un espace entre toi et tes pensées, sans te laisser entraîner dans une spirale négative et auto-destructrice (mais si jamais ça arrive, prends-en aussi conscience).

Ensuite, pose-toi ces questions.

• Quels sentiments et croyances se cachent peut-être derrière tes pensées?
• Et ces croyances, d’où viennent-elles? Qui te les a inculquées?

Essaie de te rappeler ce qui se passait et comment tu te sentais quand la photo a été prise. Quels sont les souvenirs que tu veux garder de ce moment-là?

Accueille les émotions que tu ressens, quelles qu’elles soient.

Vis-les pleinement (même si c’est plus facile à dire qu’à faire). Les ressentir aide à passer à travers pour finalement en sortir. C’est normal, surtout humain, de ressentir ce genre d’émotions.

C’est là que le groupe de soutien entre en jeu (famille, ami·e·s, psy, etc.). Entoure-toi des personnes qui t’aident à te faire te sentir bien.

Fais preuve de bienveillance envers toi-même.

Traite-toi avec douceur; que dirais-tu à un·e ami·e qui se sent comme ça (ex : « c’est correct de me sentir triste », « ça donne rien d’être aussi méchant·e avec moi-même »…)? Et quels gestes poserais-tu (ex : coller ton chat/chien, regarder un film feel good…)? 

Pense à ceci aussi.

Rappelle-toi que c’est juste une photo et qu’elle ne dit rien sur ta valeur. Pense à toutes tes autres facettes que la caméra ne peut pas capturer.

Rappelle-toi que ton corps n’est pas censé rester identique toute ta vie. Tu grandis et tu changes constamment; émotionnellement, mentalement et physiquement.