Comment arrêter de se peser (pour vrai)?

T’as jeté ta balance et tu veux résister à la tentation de t’en racheter une? Voici des trucs concrets.

Truc #1 – Remplace le rituel par un nouveau rituel

Tu te pesais en te levant le matin? Trouve une nouvelle habitude pour commencer ta journée. Prends une marche, médite, bois un grand verre d’eau… Ce sont trois façons de prendre soin de ta santé beaucoup plus efficaces que le simple fait de savoir si t’as pris ou perdu quelques livres pendant la nuit!

Truc #2 – Concentre-toi sur ce qui a un impact réel

Ton bien-être, ton équilibre mental et ton bonheur sont influencés par une tonne d’autres facteurs que ton poids. Prends le temps de te poser des questions comme : « est-ce que j’ai mangé à ma faim aujourd’hui? », « est-ce que j’ai ri ? », « de quoi je suis reconnaissant·e? »

Truc #3 – Bloque les déclencheurs

T’es peut-être confronté·e à des triggers qui te complexent, te font tourbillonner par rapport à ton poids et t’incitent à vouloir te peser. Identifie-les et fais une coupure, ex : désabonne-toi des comptes qui parlent de poids, bloque certains mots-clés dans tes paramètres, demande à tes proches d’arrêter de parler de poids quand t’es là, etc.

Rappel

Le chiffre que tu voulais voir apparaître en te pesant veut rien dire et il ne reflète pas ton état de santé. Notre société nous conditionne à associer la minceur à la beauté, au bonheur, à la réussite et au contrôle… alors qu’en fait, ton poids fluctue pour plein de raisons que tu ne contrôles pas.

Réflexion

Si tu t’ennuies de ta balance, demande-toi pourquoi? Est-ce qu’il te manque le réconfort de faire « la bonne chose »? Est-ce que ça te confronte à ta peur de prendre du poids? Rassure-toi, tu prends soin de toi. Tu développes une relation plus saine avec ton corps, en éliminant une habitude stressante, insécurisante, voire obsessive.