6 façons de booster ton niveau de sérotonine

Le bonheur, c’est un état d’être qui peut être influencé par plusieurs facteurs. L’alimentation, l’activité physique, l’exposition au soleil ne sont que quelques facteurs pouvant influencer, positivement ou négativement, notre journée. 

Aussi appelée « hormone du bonheur », la sérotonine joue un rôle crucial dans la régulation des comportements, de l’humeur, du sommeil et de l’anxiété. Bien plus qu’une hormone, la sérotonine est surtout un messager qui permet la transmission entre deux neurones du cerveau.

Bien que la prédisposition au bonheur soit, en quelque sorte, dictée par la génétique, certaines actions, posées au quotidien, vont permettre de stimuler la sérotonine. La recette du bonheur n’existe pas (si on l’avait, on te l’aurait partagée), mais il existe quelques ingrédients secrets.

1. Faire du sport, bouger, s’étirer.

2. Dormir plus souvent, plus régulièrement. 

3. Connecter avec des gens bienveillants, avoir du plaisir. 

4. Manger tous les aliments possibles, de façon équilibrée. 

5. Rire à gorge déployer. 

6. Sortir le nez dehors.