PAR FLORE TELLIER

J’ai des petites poignées d’amour. J’ai des petites formes. J’en ai toujours eu. Je suis faite comme ça, que voulez-vous !

Longtemps, j’ai voulu m’en débarrasser. Alors, je courrais. Je faisais du sport à m’en brûler. Ou je me restreignais dans mon assiette, en espérant voir fondre mon petit taux de gras. Laissez-moi vous dire que ce n’était pas sain et que je n’avais aucun plaisir. 

Je ne faisais pas ces efforts pour les bonnes raisons et ça avait plusieurs répercussions :

1- Dès que je voyais des résultats, je cessais du jour au lendemain de faire du sport et de bien manger (parce que j’étais complètement épuisée).

2- Je « reprenais » ce que j’avais perdu, deux fois plus vite. 

3- Je recommençais mes méthodes extrêmes. Le cercle vicieux n’arrêtait jamais.

J’ai commencé à m’intéresser de plus en plus à la santé et je me suis bien rendu compte que j’aimais comment je me sentais quand je bougeais et m’alimentais de façon saine, mais surtout, équilibrée. Fini les extrêmes. Mon corps n’en pouvait plus de jouer au yoyo, et ma tête non plus. 

J’ai trouvé des sports qui m’intéressaient vraiment et bouger est devenu un élément essentiel à ma journée, au lieu d’une obligation ou d’un sentiment de culpabilité. Je me suis rendu compte qu’il n’y a pas que le gym et la course qui nous permette de bouger. Il y a des tonnes d’activités qui sont aussi amusantes qu’elles permettent de dépenser de l’énergie. Parmi mes favorites : le yoga, les promenades en montagne, le Pilates et le CrossFit !

Faire du sport permet notamment…

D’améliorer sa circulation sanguine : depuis que je suis plus active, j’ai moins les pieds enflés, ce qui était un signe de mauvaise circulation sanguine. Le fait de bouger permet au corps d’activer le pompage du sang de la tête aux pieds ! 

De prendre soin de son cœur : quand on entraîne régulièrement notre cœur, notre rythme cardiaque ralentit au repos, ce qui le rend plus fort et endurant. 

D’avoir plus d’énergie et d’être de bonne humeur : quand je commence ma journée avec une petite séance de sport, j’ai instantanément plus d’énergie. Ce sont les endorphines et la sérotonine qui sont sécrétées par notre corps lorsqu’il est actif qui sont responsables de cette conséquence très positive !

De diminuer son stress et son anxiété : encore une fois, grâce aux endorphines, l’activité physique est une façon, à long terme, de réduire son stress et son anxiété. Cela se reflète jusque dans l’amélioration de la qualité du sommeil ! 

D’avoir une meilleure confiance en soi : il n’y a pas mieux pour la confiance que cet immense sentiment de fierté ressenti à la suite d’un bon entraînement quand on sait pertinemment que l’on a donné son 110 % ! 

Depuis que j’ai adopté un mode de vie plus équilibré où mon objectif est réellement d’améliorer ma santé, il y a quelque chose qui a changé en moi. Mes petites poignées d’amour, mes petites formes… j’ai commencé à les assumer et même, à les aimer. 

Et toi, pourquoi aimes-tu bouger ?

PAR LA GANG DE BAMC

Pour bien des jeunes, adolescence rime avec acné, une condition de la peau qui affecte profondément la confiance en soi. Pourtant, savais-tu que l’acné touche 80 % des adolescents ? Oui oui, la plupart des gens auront des boutons dès la puberté et jusqu’au début de l’âge adulte.

De nombreux mythes circulent sur les causes des boutons et les solutions miracles à essayer pour s’en débarrasser. Pourtant, comme tu l’as sans doute constaté, la seule chose qui fonctionne pour tout le monde… c’est la patience !

Voici quelques mythes à défaire pour en finir avec les tabous entourant l’acné :

L’acné est causée par une mauvaise hygiène de vie

L’acné n’a rien à voir avec la malpropreté, la malbouffe ou la paresse. Cette condition de la peau est plutôt due en grande partie aux changements hormonaux inévitables qui prennent le corps d’assaut à l’adolescence.

À la puberté, l’hypophyse, une glande du cerveau, augmente la production d’hormones sexuelles, ce qui déclenche différentes réactions un peu partout dans le corps, comme l’apparition des poils, mais aussi une grande production de sébum. Cette substance huileuse prévient le dessèchement de la peau et tue plusieurs bactéries, mais lorsque le sébum excessif s’accumule, il se retrouve coincé dans les pores, ce qui crée les fâcheux boutons. 

L’acné est seulement due aux hormones

Oui, l’acné est surtout causée par les hormones, mais la génétique joue également un rôle important. Si tes parents avaient le visage couvert de boutons à l’adolescence, mauvaise nouvelle : il y a de très bonnes chances que ça t’arrive aussi !

Il n’y a rien à faire pour se débarrasser de son acné

On ne peut pas contrôler nos hormones et notre génétique, mais certaines pratiques peuvent tout de même aider à minimiser l’apparition des boutons.

On le répète : même si l’acné n’est pas causée par une mauvaise hygiène, il est recommandé de se laver le visage une fois par jour pour se débarrasser du surplus de sébum.

Accro au téléphone cellulaire ? Attention, celui-ci est couvert de bactéries ! Penses-y : on le pose partout, de la table à manger au restaurant au fond de son sac à dos, en passant par le plancher pour le recharger. C’est pourquoi il faut le nettoyer régulièrement et utiliser des écouteurs pour passer un appel plutôt que de coller l’appareil sur son visage.

Bien que ses effets ne soient pas directement reliés à l’acné, l’activité physique est extrêmement bénéfique pour le corps : elle favorise une bonne digestion, diminue le stress et améliore la qualité du sommeil, ce qui impacte positivement l’apparence de la peau.

Répète après moi : on garde ses mains loin de ses boutons ! N’oublie pas, nos mains sont pleines de bactéries qui pourraient aggraver la situation. Aussi, on évite de percer tout bouton ou point noir pour prévenir la propagation de l’acné, l’infection de peau et la création de cicatrices. Tu ne peux vraiment pas t’en empêcher ? Perce ton bouton lorsque tu sors de la douche ; la chaleur facilite la sortie du sébum et tes mains seront propres. Il ne restera qu’à désinfecter après !

La situation empire ? N’hésite pas à consulter un dermatologue, avec qui tu pourras discuter d’un traitement approprié pour ta peau.

On devrait avoir honte d’avoir de l’acné

Pas facile, avoir de l’acné… Parce que cette condition de peau touche le visage, les spécialistes affirment qu’elle est celle qui entraîne le plus de répercussions psychologiques. Elle affecte directement l’estime de soi, surtout dans une période de changements et bouleversements. Les boutons peuvent également devenir une grande source de stress, ce qui n’aide pas du tout, puisque le stress est un facteur pouvant aggraver l’acné. 

Il est important de se souvenir qu’il n’y a absolument aucune honte à avoir, qu’on ait quelques boutons ou le visage couvert d’acné. Encore une fois, celle-ci n’est pas causée par de mauvaises habitudes de vie, elle est totalement hors de notre contrôle. Surtout, il faut se rappeler qu’elle ne fait pas de nous une personne moins belle ou moins attirante ! Comme pour tout ce qui concerne l’apparence physique, au-delà de l’acné, il y a à l’intérieur une personne magnifique qui mérite d’être célébrée de la tête aux pieds !

L’acné, ça dure toute la vie

L’acné n’est qu’une condition de peau passagère causée par les chamboulements hormonaux que vit le corps, comme c’est le cas à l’adolescence. Oui, les quelques astuces nommées plus haut peuvent aider à contrôler la situation, mais on doit avant tout s’armer de patience et attendre que nos hormones se stabilisent. 

En conclusion : l’acné peut être une situation éprouvante, mais elle est temporaire. Avoir des boutons ne détermine pas notre valeur et n’affecte en rien notre beauté. Ça peut être plus difficile à vivre certains matins avant de partir à l’école, mais rappelle-toi qu’il y aura toujours des obstacles sur ton chemin. Ça peut prendre de la pratique, mais ta beauté reste la même à travers tout ça… il n’y a que le regard que tu portes sur toi qui change !

PAR FLORE TELLIER

(À toi, qui as besoin de lire ces quelques mots… À toi, qui te sens complexé(e), sache que tu es magnifique tel(le) que tu es. Laisse-moi te rappeler que tu n’as pas besoin de ressembler à qui ou quoi que ce soit pour être la meilleure version de toi-même et que tu es parfait(e) juste comme ça.)

Laisse-moi te raconter une petite histoire. Il y a quelques années, j’avais un seul objectif en tête: perdre du poids. Je n’en avais rien à faire de ma santé, je voulais juste entrer dans ma robe de bal. Donc tous les jours, je calculais mes calories, je sautais souvent des repas et je me pesais matin et soir… Un jour, j’ai finalement atteint les objectifs irréalistes que je m’étais fixés par le passé.

Mais je n’étais pas plus heureuse. Loin de là. Je ne me trouvais pas plus jolie. Je me trouvais encore et toujours « pas assez » mince. Et surtout, je n’étais pas bien dans ma tête.  J’étais tranquillement en train de rendre mon esprit malade à force d’être obsédée par ce satané pèse-personne. 

En vieillissant, j’ai compris que le plus important, c’est d’avoir un esprit sain dans un corps sain. J’ai appris que, quand je m’entraînais et m’alimentais de façon extrême, ce n’était pas sain. Et j’ai défini de vrais objectifs: être en santé, avoir de l’énergie pour accomplir mes mille et un projets et me sentir confortable et à l’aise dans mon corps, comme dans ma tête. 

C’est important de savoir que le pèse-personne, ce n’est pas tout. On se juge sur notre poids parce que la société nous dit qu’il faut atteindre un « poids santé », alors que ce n’est pas réellement un indicateur fiable quant à l’état de santé d’un individu. 

D’ailleurs, le poids varie énormément d’un jour à l’autre: ce que tu manges, la façon dont tu bouges, ton sommeil, tes habitudes de vie, la façon dont tu te sens à la fin de la journée, c’est ça qui t’indique que tu es en santé et c’est tout ce dont tu devrais te soucier: la façon dont tu te sens. 

Quand on se laisse perturber par un chiffre et que celui-ci en vient à dicter nos comportements… c’est plus que malsain et cela peut mener à des conséquences tellement plus grandes. Les troubles alimentaires arrivent plus vite que l’on pense. 

Parce que j’ai plein d’autres façons de savoir si je suis en santé…

Parce que je suis beaucoup plus qu’un nombre…

Parce que je fais passer ma santé mentale avant tout…

… j’ai décidé que je ne me pesais plus. Et si le pèse-personne est ton ennemi, tu devrais faire de même! Adieu, pèse-personne!